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天河区、威蒂斯国际健身游泳俱乐部，会所面积3800多平方，装修豪华、设施齐全、环境优雅、有舞蹈室、高温瑜伽室、动感单车房、俱乐部分为：休闲区、健身区、游泳区、休息区、洗浴桑拿区，是广大市民健身运动休闲的好地方!

威蒂斯健身教练、全部选用国际级专业私人教练，为您量身打造专业的健身计划。私人教练凭借极强的针对性、专业性、根据您的个人特点，制定个性化、系统化的健身训练计划及饮食指导，在运动过程中进行全程陪同练习，时刻给你正确的指导，确保达到佳训练效果。

长期练习哑铃的好处
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等.

特色项目：
一、器材训练以及自由搏击区：有氧器材训练，力量训练区，搏击训练区；
二、瑜伽房：常温瑜珈，冥想瑜珈，普拉提，活力瑜伽，瑜伽，力量瑜伽，流瑜伽，哈他瑜伽，阴瑜伽，减压瑜伽等；
三、操房：民族舞、形体舞、健美操、肚皮舞、爵士舞、国际拉丁舞等；
四、动感单车房：穿越时空、急速狂奔、动感风暴、极限冲激、热力追踪、脂肪终结者等；
五、私人教练：专业器材使用指导、制定健身计划、推荐健康生活套餐、指引会员合理健身；

高温瑜伽的训练效果：
1、高温瑜伽可以：迅速减脂
2、刺激淋巴系统，排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
4、增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
5、提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体。
6、对长期、偏、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

后小黎会跟据你个人的情况，除了健身卡方面的优惠，还会免费为你量身定做科学的健身计划，让你在短的时间内达到你佳的效果。相信你的选择，也相信小黎的服务，是棒的!

健身主管：黎经理
咨询热线：136 6011 2844
地址：天河区东莞庄路2号，鸿德国际酒店6楼，威蒂斯国际健身游泳会所

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