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超简单

更新时间:2017-05-27 15:27:55 浏览次数:75次
区域: 广州 > 增城
类别:减重
地址:迎宾大道


1醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不要急于起身,不妨进行一些床上运动,如翻身平躺,双手合十向上伸展,双脚尽可能地向下伸,以及俯卧在床上,用双手撑起,背部弯曲,身体向上抬起,用3分钟时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。

2空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水,十分有助于,因为空腹排油王喝水会帮助消化系统自动净化。请注意,水温不应超过40摄氏度,此外,在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

3增强房间亮度

有学者指出,光线不足会刺激的分泌,从而产生饥饿感。而早晨增强光亮可增强新陈代谢,有助。

4溜狗

遛狗其实也是一项运动。但如果你并未饲养宠物狗,就可以做些其他简单的运动,唤醒你的身体。

5早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要,它为一整天提供能量。因此早餐应食用富含蛋白质的食物,同时别忘了喝些果汁或汤品。

6为自己带午餐

若想减掉多余的脂肪,早上就不要忘记为自己做精心的午餐。
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