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每天8个动作

更新时间:2017-05-27 15:29:10 浏览次数:47次
区域: 广州 > 花都 > 旧区
类别:减重
地址:迎宾大道
常言道,好女不过百,拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想,而天下没有免费的午餐,想成为不过百的“好女”,除了饮食上要多加注意之外,练,是必须的!
今天为大家介绍8个燃脂动作,让你的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧!- ? -仰卧腿交叉▽
仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -仰卧交替蹬腿▽
双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -仰卧卷腹1▽
双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -仰卧卷腹2▽
双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -仰卧抬腿▽
仰卧,双臂伸展于身体两侧,双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -仰卧指尖触脚跟▽
仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰排油王同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -俯卧起跑▽
双手支撑于身前俯卧,注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起,两条腿分别作屈膝蹬地,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。- ? -仰卧上伸腿▽
仰卧,双臂放于身体两侧起到支撑作用,双腿并拢,随着膝盖的弯曲与伸展,将脚尖蹬向天空,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。
这8个强力燃脂,还能雕刻马甲线的动作,你get到了吗?
想拥有曼妙的身材,那就付出汗水吧,没有无缘无故的得到,坚持练习,15天你就能看出明显变化!
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