儿童肥胖怎么办

丨麻麻，我要！

很多家长担心孩子瘦，吃胖点就是好事。事实上并非如此，肥胖同样会影响到孩子的健康。
如今小孩体格慢慢发生改变，特别是些大城市儿童的超重肥胖率，已经接近发达国家。由世界卫生组织公布的数据表明，在2014年，全球约有19亿成年人超重，6亿多人发生肥胖。肥胖也成为全球一个比较严峻的问题。在2013年，全国有4200万5岁以下的儿童发生超重或肥胖，预计到2025年，全国超重婴幼儿将增加到7千万，尤其是在中国这种发展中国家，儿童肥胖的增长率比发达国家要高出30%以上。

造成儿童肥胖的原因多种多样，包括遗传、生活方式、环境等各方面。1遗传。遗传影响着我们方方面面，包括体重。遗传对BMI的影响达到60%以上，遗传同样也影响着基础代谢率、摄食行为、营养过剩后能量消耗的改变。2生活方式。饮食、体力活动、压力、睡眠都可能通过DNA甲基化和组蛋白乙酰化对DNA进行修饰，一旦发生改变，将会终身甚至影响到下一代。3成年期疾病的儿童起源说。胎儿期和2岁前可能是编码肥胖及相关行为的关键时期，所以说，胎儿期和2岁之前非常关键，如果妈妈在怀孕期发生营养不良或营养过剩，可能对孩子造成深远影响。妊娠糖尿病或母亲吸烟（包括二手烟）都可能增加孩子发生肥胖或糖尿病的风险。4低出生体重儿。早产儿发生远期肥胖、胰岛素抵抗、2型糖尿病、高血压和心血管疾病的风险都比较高，原因方方面面，包括出生后要追赶生长，这个追赶过程就对健康造成影响。所以要注意了，就算早产儿要追赶，追赶速度也不宜过快。 5益生菌。在我们人体肠道内存在着大量微生物，其机音量是人体的150倍以上，也就是说肠道这些菌群是控制人体健康的“第二基因组”，通过与环境条件的相互作用，影响人体生理代谢。肠道菌群及肠道菌群构成情况的改变在肥胖发展过程起到重要作用。有研究发现，在高脂饮食条件下，可以影响肠道菌群的改变，特别是普通饮食向高脂饮食改变的时候，肠道微生物也会发生改变。通过研究发现，相对正常体重的孩子，肥胖患儿肠道内双歧杆菌明显减少。
儿童肥胖的危害
对于儿童来说，如果出现肥胖，很可能会出现以下一些不良的影响：呼吸困难；骨折风险升高；高血压；胰岛素抵抗；脂肪肝；心血管疾病的早期征兆。事实上，肥胖给孩子健康埋下了极大的隐患，可能悄悄启动了血管动脉多样硬化；心理影响；增加成年期肥胖、早逝、残疾的风险。

儿童肥胖起因诸多，影响深远，但如果能够从多方面做好预防，是可以让儿童远离肥胖的，例如：
1. 母乳喂养，有研究称母乳喂养时间越长，越能起到预防孩子肥胖的风险。目前母乳喂养的环境不容乐观，近10年中国0~6个月婴儿母乳喂养率下降达到40%。所以，宝宝出生后，提倡母乳喂养。母乳喂养可以较少宝宝发生肥胖的风险，同时就能减少其他疾病的发病率。
2. 限制过高脂肪和糖类能量的摄入量，包括红烧肉、油炸食品，增加些蔬菜水果、豆制品；坚持每天达到1个小时的运动，对于控制体重也是很有必要的。
3. 用果泥代替果汁，果汁不能代替鲜果。1岁以内不喝果汁； 4岁以内限制果汁量在120-180ML之间；7岁以后的孩子每天限制果汁在240-360ML之间。
4. 建议足月健康出生的宝宝6个月以后开始添加辅食。过早添加辅食，也会提高孩子发生肥胖的风险。
让小孩是件非常困难的事，提倡还是以预防为主，家长也要摆正心态，切忌有攀比心理和为了满足虚荣心而害了孩子。宝宝一旦出现超重或肥胖，需要在专业医生或营养师指导下合理管理体重，不可盲目。