记忆大师推荐右脑开发中的自律训练

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　　自律训练

　　靠着意识，可以影响自己的身体、细胞及肌肉。现在让我们来做一个实验。

　　①坐在椅子上、闭上眼睛、深呼吸。

　　②双手放在膝盖上、双掌朝上。

　　③右手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。

　　④闭着眼睛心中重复默念“右手加温、右手加温”。

　　实验结果，你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法称为自律训练法。

　　自律训练法有六个程序。

　　①感受到“手腕、脚重起来”。

　　②感受到“手腕、脚热起来”。

　　③感受到“心脏安静到听得见脉搏”。

　　④感受到“呼吸顺畅”。

　　⑤感受到“胃部附近热起来”。

　　⑥感受到“前额凉起来”。

　　依照这六个程序，逐项进行，就能够获得高度集中的注意力，同时也渐渐能够控制意识。

　　运用自我暗示的这种自律训练法，每天演练，不出一个星期，当你想到腹部会热起来，就马上可以感受到反应。如此，自我摧眠就能更深入。