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顶天立地男子汉，只手撑起一片天，是多少年来流传的对男子的描述，近年来又有多少人因为腰间盘突出问题而直不起腰来，终日生活在腰间盘突出带来的痛苦中，不知道如何解决腰部疼痛的问题，严重的甚至压迫到周边神经，导致了坐骨神以及腿疼腿麻的现象。腰间盘突出问题的解决势在必行！
下面小编就给大家详细的介绍一下：
1、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
2、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
3、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
4、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。;
6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。;
护理方法
1、腰椎牵引：要间康多功能使用顺势整骨，自然牵引纠正变形的脊柱，缓解椎间盘压力，利用身体的自身重量形成一个沿着脊柱的生理弯曲度的自然牵引，恢复腰椎生理弯曲度，迫使髓核复位。;
2、腰部保暖：注意腰部保暖，特别是初冬季节，应早穿保暖衣裤，避免腰部受风、寒、湿、冷的刺激，经常做腰部热敷、热浴等温热的物理。
3、腰部锻炼：坚持腰背肌锻炼，加强腰背部及腹部肌肉力。;
4、心理护理：人的精神状态对疾病的康复有直接影响，腰间盘突出症病人由于长期受疾病折磨和对牵引等原理不了解，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此首先应向病人讲解腰椎间盘突出症发生的病因、诱因、病程及预后，各种方式的原理和方法，使病人有一定的感性认识。;
5、饮食护理：根据疾病“通则不痛，痛则不通”原理，中医饮食应以“化瘀”为原则，进食祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则。
出现腰椎病的时候是选择保守的解决办法即可慢慢的恢复，外贴的方式依然被大家广泛采用，但是选择合适的外贴是很有必要的，如王九正贴，这是大家常用的，效率高且更彻底。
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