五谷杂粮黑豆促进消化糯米八宝粥

1、黑豆中有粗纤维和寡糖。常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，帮助肠道的蠕动进而使以内的胀气与毒素顺利的排除，防止发生;寡糖有利于双叉杆菌增殖，从而改善体内肠内的菌丛环境，具整肠作用。

2、葛根的第三作用是用于热病口渴，阴虚消渴，如糖尿病等。葛热病津伤口渴，常与芦根、天花粉、知母等同用；若用治内热消渴，多配伍乌梅、党参、黄芪、麦冬等药，如玉泉散。

3、黑小米富含多种维生素，其中维生素A和B1含量高。缺乏维生素A 会引起皮肤干燥、呼吸道、眼部干燥等，而维生素B1缺乏则可能出现体虚疲倦、等。另有研究发现，补充维生素B1对于预防和缓解心肌病具有显著。

4、糯米是糯稻脱壳的米，在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米。是制造粘性小吃，如粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，糯米也是酿造醪糟(甜米酒)的主要原料。
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