得了产后抑郁症怎么办 华悦母婴月嫂告诉您

　　产后抑郁症是女人生完孩子后比较常见的，也一直困扰着众多女性！近有人就问，“产后抑郁症可以自愈吗？”

　　现在，华悦母婴来为您解答这个问题！

　　我们既然要克服产后抑郁，那我们一定要了解产后抑郁，那什么是产后抑郁呢？

　　产后抑郁症是女性精神障碍中为常见的类型，是女性生产之后，由于性、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。如能早期识别，必须积极。

　　那我们要克服它，我们首先要了解一点，抑郁并不是抑郁症，抑郁只是一种情绪，而抑郁症则是病态，两者差别非常大。据调查显示，80%以上的新妈妈会有产后抑郁的情绪。所以产后抑郁并不可怕。

　　那么我们应该怎么克服它呢？

　　首先，我们要接受现在的自己，只有接受自己，才能相信自己一定可以能克服。也不要对自己太苛刻，坦然一点，告诉自己总会过去的。

　　其次，要合理的饮食，多吃含有维生素和氨基酸的食物，这些对人的精神健康具有重要的影响。

　　注意休息，保持睡眠充足，保证让大脑有充足的休息，充分的利用孩子睡觉的时间，珍惜每次可以休息的机会，少玩手机少刷朋友圈。

　　心情放松，要有一个轻松的心情，可以听听音乐、看看书、参加一些户外活动、逛逛景色好的地方，这些都可以让孕妈有个好的心情。

　　夫妻也要彼此理解，有了孩子，妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上，丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化和照顾孩子的辛苦，丈夫要多理解多帮帮忙。

　　后，养育孩子并不是一件轻松的事，所以对这一点一定要早做好心理准备，就会少受一点情绪的困扰。劳累时、情形低落时或烦躁时，要学会暗示自己精神放松，就会稍微缓解一点紧张和烦躁情绪的作用。