产妇产褥期饮食该注意的问题

　　产妇产褥期的饮食对产妇身材恢复很重要，今天华悦母婴和你一起了解产褥饮食该注意的问题。
　　一、产褥期的饮食注意事项:
　　1、不要吃冰冷、坚硬的食物，防止损伤胃肠和牙齿。
　　2、少食辛辣温躁的食物，如辣椒、胡椒、韭菜等，以免引起或痔疮。
　　3、少食油炸食物，防止
　　4、产后不宜过早食用催奶汤（产后3天内不宜吃炖肉汤）。
　　5、不吃老母鸡、麦乳精等影响乳汁分泌的食物。
　　6、产后一周内不宜服用人参。
　　7、不饮浓茶、咖啡、禁烟戒酒。
　　8、不应该使用过咸的食品，避免浮肿。
　　9、食用红糖应在7-10天内。
　　二、明确每周饮食目的
　　周：代谢周（饮食以、消肿为主要目的）
　　妊娠十个月，产妇身体的新陈代谢发生巨大的变化，营养过剩导致身体有大量的废物囤积。随胎儿和胎盘的娩出，废物需要及时处理。子宫要由产前的1200克左右恢复到孕前的100克左右，就得把恶露排干净。产妇分娩过程中，损失了大量体液，同时消耗大量能量，身体非常虚弱疲倦，胃肠蠕动较慢，食物和营养吸收功能尚未恢复，此时大量进补，会影响消化吸收，不利于身体恢复。所以，产后周饮食，应以代谢、化瘀、利水消肿为主，不要吃大补大热的食物。
　　代表性食物：生化汤、红糖水、花生粥、小米粥、红枣白米粥、红小豆薏米粥、黑芝麻糯米粥、南瓜粥；蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、鲫鱼萝卜丝汤、冬瓜虾仁汤、鲤鱼豆腐汤、鸽子汤；雪耳木瓜汤、苹果热奶；鸡蛋面条、混沌面等。
　　第二周：调血周（饮食以清补为主要目的）
　　虽然经过一周的调养，产妇身体的废物排泄的较好，需要注重调血、帮助子宫收缩，但饮食依然要以清补为主，帮助消化和排便机能的恢复，同时兼顾催乳。可适当多吃补气的食物，如动物内脏等；汤菜以少盐、少油为主，远离油腻；肉类以瘦肉、鱼类、鸡胸肉为主；需要时以白糖、冰糖代替红糖。
　　代表性食物：黑米粥、花生百合粥、大枣糯米粥、八宝粥、桂圆枸杞粥；木瓜炖奶、什锦水果羹；黄花菜瘦肉汤、金针菇肉丸汤、黑鱼汤、海带豆腐汤、菠菜猪肝汤、土鸡汤；软面饺子、发面馒头、花卷、香软米饭；西红柿炒鸡蛋、清炒油麦菜、香油猪腰等。
　　第三周、第四周：滋补进养周（饮食以进补、催乳为主要目的）
　　从第三周开始，产妇可以吃一些增强体力、滋补、催乳的食物。既要清淡，也要美味。可适当的加葱、姜、花椒、料酒，控制用量不要太多。以清淡为主，不要过于油腻、过咸。适当多吃新鲜蔬菜和水果，营养均衡不过剩。需要时可合理食用药膳滋补，增强滋补效果。在医生指导下进行。
　　代表性食物：桂圆大枣糯米粥、枸杞银耳粥、瘦肉粥、红豆薏仁饭、紫薯米饭、黑豆糙米饭、金银卷、发面包子、软面饼、三鲜饺子；香蕉奶昔、橘子山楂炖品；花生猪蹄汤、清炖乌鸡汤、海带排骨汤、胡萝卜牛肉汤、芪肝汤、通草鲤鱼汤；当归炖羊肉、清蒸武昌鱼、口蘑腰片、莴笋炒肉片、西兰花虾仁、黄花菜炒肉丝、山药炒木耳、清炒空心菜、温拌绿豆芽等。