2015成考倒计时：保证体力，对熬夜say no！

2015成考进入倒计时状态，在后冲刺的时间里什么重要？不是复习的效率，也不是做题的数量，而是充足的精神和充沛的体力，因为这是决定一切的前提。很多小伙伴有熬夜的习惯，复习冲刺期尤甚，可身体是革命的本钱，如果连基本的精神状态都保证不了，何谈考场上的发挥？因此，后这段时间，不要做“拼命三郎”，还是做个早睡早起的乖宝宝吧！
　　一、利用白天
　　不可否认，有相当一部分小伙伴晚睡的原因是白天没能集中精力好好复习，充满负罪感，只有利用晚上时间来弥补，而且往往因为负罪感而投入，便错误地认为晚上复习 比白天更，这其实是一种非常不好的恶性循环，久而久之，就变成了夜猫子。长久下去，身体必将亮起健康的红灯，耽误了成考大事，才真正得不偿失。因此，利用白天，保证复习效率，是戒除熬夜陋习的步。
　　二、调整生物钟
　　现如今，晚睡几乎成了年轻行的通病，很多小伙伴会不自觉地上网、刷手机到深夜，即便早早躺下也是干瞪眼，根本睡不着。这其实是生物钟在作祟。正是因为你习惯了晚睡，你的身体已经形成了晚睡的生物钟，所以才难调整。办法只有一个，就是再把生物钟调回去。行为心理学上有一种“21天效应”，是说一个人的行为和想法重复21天就可以形成习惯。不妨用来试试调整生物钟，好习惯的养成，能让你终生受用。
　　三、戒掉睡前陋习
　　很多时候，真正阻碍我们早睡的，不是我们的意念，而是一些戒不掉的坏习惯，首当其中的一个便是：上网，刷电脑或刷手机。很多考研小伙伴白天复习了一天，大脑很疲惫，就会把晚上的时间用来放松休闲，上上网，浏览浏览八卦，刷刷微博和朋友圈等等。其实，你完全可以利用碎片时间来做这些事，不必专门放到晚上。不仅上网，很多容易上瘾的事都尽量不要放到晚上做，尤其是睡前。此外还有睡前喝咖啡，睡前吃东西，睡前剧烈运动等，都应戒除。
其实，很多时候，我们熬夜不见得效率有多高，关键是图一个心理安慰。但这样的心理安慰无异于自欺欺人，并非是从根本上提高学习效率的好方法。复习后期，时间紧迫，精力更重要，2015成考党对熬夜勇敢地say no吧！保证充足的精神和体力比什么都重要！
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