高尔夫球杆助你瘦成小蛮腰 小竹竿蕴含大能量

　　高尔夫球杆是高贵优雅的代名词，那么它跟有什么联系呢？其实，除了打高尔夫球可以健身外，其球杆也可以作为其他运动的工具，比如将高尔夫球杆与瑜伽结合，既新鲜又。高尔夫球杆如何瘦腰？如何减腰腹部赘肉？http://www.***/sydyd/本期我们将为大家一一道来——

　　没有辅助工具的瑜伽太单调？健身球、踏板操玩腻了？跑步、健走总是满头大汗烦死了？试试用高尔夫球杆来健身吧（用雨伞等代替也可以），简单易学，而且效果明显，下面分享两套高尔夫球杆瘦腰动作给大家，希望可以帮助你早日实现小“腰”精梦想。

操作一
　　1、直立，双手握住球杆，两手间距离尽可能大，左腿向右后侧迈步，双臂伸直，高举过头，身体后仰，头部倾向身体右侧。复位，重复。
　　2、两脚分立，双手握住球棍，一手掌心向上，一向下，两手翻转球杆，屈肘的手往里压，拉伸肩部。复位，反方向重复。
　　3、直立，右手手臂伸直，握住球杆一端，置于背后，左手屈肘，由上方置于颈后，握住球杆另一端。
　　4、直立，双手握住球杆，两手间距离尽可能大，高举过头，弯腰，身体前倾，头部靠近双腿，双手尽量往上抬起。
　　5、直立，双脚分开，右脚和上身向右转90°，左脚也稍转动，右腿屈膝成弓步，上身前倾，双手掌心顶住球杆上端，手臂伸直。