产品生产厂家说不节食不吃药健康方法

很多长的胖的女生，因为胖，长得又不高经常被同学嘲笑​‌‌，上学的时候也没有谈过男朋友，青春期恋爱的烦恼都跟我没有关系。上了大学课余生活比较多，就想着要改变自己，想要变得漂亮，想要变得更好，那步就是要先！ 我的方法
戒糖 戒糖是简单快速会让人瘦下来的方法了，一切加了人工合成糖的食物都不吃，蛋糕奶茶可乐都戒掉，可以通过水果摄入天然的果糖，吃糖多不仅会发胖，还会老得快，皮肤也变得不好，还容易长痘痘。 多吃粗粮 要把主食减量，大米馒头面条少吃尽量不吃，里面的淀粉碳水化合物是发胖的真凶。可以换成粗粮来吃，比如紫薯，糙米，土豆玉米。我晚上的时候会和秀妹尔魔芋固体饮料来代替晚饭，膳食纤维丰富，吃了晚上都不会饿，而且也不会发胖，懒人推荐这个，我一般懒得做饭买饭就会吃代餐啦。 不要节食 我室友之前因为节食不吃饭，低血糖都晕倒了，而且大姨妈好几个月都没来，这种伤害身体的方法是不可取的，希望大家都不要去尝试了，就算你这样瘦下来后期反弹的几率也非常大！
消水肿 因为我是易水肿体质，早上起来脸喝眼睛都会浮肿，所以我会喝黑咖啡或者红豆薏米水，这些消水肿效果都很好，还有就是晚上八点之后尽量不要再喝水了。 ️饮食原则 少油少盐，清淡饮食 ✔️早上吃好，中午吃饱，晚上吃少
每天保证： ✔️水果的摄入：苹果，香蕉，柚子，火龙果这些低糖水果。 ✔️蛋白质的摄入：鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，海鲜这些都是高蛋白低脂。 ✔️蔬菜的摄入：白菜，菠菜，西蓝花，生菜等蔬菜不限量多吃，做法清淡一些就好了。
只要做到上面这些就算不运动就会瘦下来很多的！当然配合上运动会瘦的很快，而且体型也会好看，的宝宝可以试一试这个方法呀~