日常生活中如何养肺

在肺的生理特性中，之前提过了肺为华盖，为水之上源。今天我们就来说一下“肺为娇脏，不耐寒热”这点。 肺脏清虚而

娇嫩，不耐寒热燥湿诸邪之侵;因肺居胸中，而胸为大气之府，清净之地;肺开窍于鼻，外合皮毛，所以在日常生活中，外

感六淫之邪从口鼻而入，常易犯肺而为病。因为肺主皮毛肌表，外感常常由表入里，必然会侵犯到肺，而体内肺主百脉，

与其他脏腑联系非常密切，所以体内各脏腑病变，也常会累及到肺。

故古人形容肺是“虚如蜂窠”，为此中医提出护肺养肺，一要清洁干净，二要湿润有度，三要寒热适宜。

饮食上

一提到清肺、润肺这些词，大家马上回想到梨与银耳等食物。秋天天气比较干燥，而肺又是喜润勿燥的，没错，梨自古被

尊为“百果之宗”。民间称梨“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”，因此，梨榨汁生吃能清热泻火，咽喉疼痛、尿

赤等症;梨加冰糖蒸熟食，可润肺，止咳祛痰，保护咽嗓。
“肺和皮毛相表里”，“肺开窍于鼻”，因此肺热易引起，往往体积较小，但数量很多，在面部、后背、颈部都

会出现。针对这种情况，可以多吃薏米、木耳、杏仁、白菜、梨等食物，喝蜂蜜茶、绿茶等都有润肺。

情绪上

秋季易抑郁，过度忧伤会损伤肺脏，五脏化五志，悲与忧均属肺志，是与肺密切关联的情志。《内经》中有“悲伤肺”，

意思是说人过分忧伤、悲哀就会严重损伤人体肺脏的功能，可引起呼吸气短、懒言等。“忧则气郁”，人在强烈悲哀时，

因悲而忧，肺气宣降不利，会出现呼吸频率改变、干咳、气短、喑哑等。反之，在肺虚，或宣降运动失调时，机体对

外来的非良性刺激的耐受性就会下降，易于产生悲忧的情绪变化。
根据《内经》的情志相胜法，喜胜忧，快乐开心的情绪能使人走出忧伤。所以平时要重视思想修养及精神调养，客观对待

周围事情的变化，要使自己的精神面貌经常处在乐观、愉快、安静、平和之中，遇到悲，伤的事情，无法排解时，找高兴

的事想一想，一喜之下，悲伤也就减轻了。

生活上

过度使用空调会造成周围环境湿度的下降，消耗人体津液，从而损伤肺气。气为人身之本，它属阳喜动、布散四周，因而

在正常情况下，气在体内是一刻不停地运行着的，若是气的运动减缓或受阻时，便为“气滞”，已属于病理状态。而卧为

静，静则是动的反面，这与气属阳喜动的生理特性，显然是背道而驰的。肺主气、司呼吸，自然界中的清气经肺弥散至血

液，体内的浊气也通过肺排出体外，这条生命通道以动为主。

而久卧少动之人，机体的呼吸功能就会减弱，导致清气摄人少，浊气积聚多，人就很容易缺血、缺氧。而且，肺位于人体

各个脏腑的高端，也就是中医所说的“华盖”位置，气血津液皆要从这里运行于全身，若是久卧，人的“华盖”就会伏

卧于地，此时肺又如何运行体内气血津液呢?

同时，按照中医的说法，肺主皮毛、司呼吸，为水之上源，所以久卧伤气、伤肺，是有充分的临床依据的。即便是无病之

人，久卧也会因经脉瘀阻不通，气血运行不畅，出现精神萎靡、身倦乏力、食少纳呆、动则心悸、气短汗出等不适。所以

我们的祖先早就提醒人们“惟是闲人多生此病”。

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