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肌肉量是影响基础代谢的重要因素之一，每增加1公斤肌肉，每天就可以多消耗约30大卡左右的热量。当人的肌肉量增加，基础代谢就会提高。而肌肉量少的人，基础代谢率通常也比较低。平时保证摄入充足的蛋白质，同时进行适量的无氧运动，可以促进肌肉的生长，从而提升基础代谢。

掌握这几个方法就能轻松，还帮你养成吃不胖的“易瘦体质”！

不想让基础代谢轻易受影响，

更想变成“易瘦体质”？

那你必须记住以下几点，

才能有效提高你的基础代谢率！

怎样才能变成“易瘦体质”？
千万不能节食
当你开始节食之后，身体缺乏足够的碳水化合物和蛋白质来供能，体内各种组织器官中的蛋白质就会被迫分解，其中就包括肌肉。长期节食的后果就是肌肉逐渐流失、基础代谢降低，不仅瘦得越来越难，而且就算瘦下来也会更易反弹。