七老only分享知识孕妈长痘要注意三多两少饮食习惯

七老only分享祛痘知识：孕妈妈长痘要注意“三多两少”饮食习惯
 

only分享祛痘知识：孕妈妈长痘要注意“三多两少”饮食习惯
only分享祛痘知识：孕妈妈长痘要注意“三多两少”饮食习惯
调整自己的饮食习惯，从“三多两少”做起
1、多锌：怀孕期间建议孕妈妈可以多补充锌，这不但可以增加抵抗力，还可以促进产后。其实含锌的食品有很多，比如说玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等等。 这些食物都是含有丰富的锌，平时可以多食入。
2、多粗纤维：纤维其实是可以促进我们的肠胃蠕动，加快机体的新陈代谢，从而使我们身体多余的油脂排出体外。此类食品也有很多的，比如全麦面包、大豆、笋等。 这些都是我们生活常见的纤维食品。
3、多维他命：据研究表明，维他命A对我们肌肤有再生作用。而且含维他命A的食物也是很常见的，像我们平时生活中常见的包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果。还有一些的动物肝脏、鱼肝油等。同时像绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命B2及B6，它们则可参与到机体的新陈代谢中，尤其是促进蛋白质的生成，以及促进脂肪代谢，平复痘疤。还有就是维他命C也是能有效修复被损伤的组织，这种物质，也很简单的可以摄取，多吃新鲜蔬果就可吸收到。至于我们常常听到的维他命E的美容作用更不用说了。
4、少辛辣腥臊：建议我们广大怀孕期间的妈妈们，应该少吃辛辣食物，因为这类食物很容易刺激我们的神经和血管，从而容易引起脸部痘痘复发。刺激过度则容易起过敏反应，令原本有痘痘的皮肤进一步恶化。 加剧肌肤的恶化，进入恶性循环。
5、少肥甘厚味：油腻本就是会导致肌肤过油，影响肌肤的水油平衡，建议孕妈妈们务必少摄入。像油腻的食物有哪些呢，如五花肉、扣肉、烧鸡、烤鸭等油脂丰富食物。