粉嫩公主酒酿蛋只需睡前10分钟

在家就能练的紧实胸部健身操和粉嫩公主酒酿蛋小燕威心:84 222 753一起动起来！
简单的紧实胸部健身操：
1.将双臂移到你的胸前，两个手掌合拢。
2.这时分用力吸气，两掌分别用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。
3.坚持2的姿势，一边吐气同时努力挺直上身，让你的胸部感到有拉力，似乎上身的前后和胸部被拉伸开的觉得，坚持10秒后放松身体。反复10次，紧实效果非常明显。
伸展居家美胸操：
1身体直立，双肩翻开，双手穿插放在身后，坚持手臂伸直，头轻轻抬起。
2静止姿态坚持15秒-25秒，复原到起始位置。
3 左手扶着墙壁，手臂与肩平行，坚持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧改变。
4坚持静止姿态15秒-25秒，复原到起始位置，换另一边.

防外扩居家美胸操：
1. 平躺于床上，徒手拿哑铃，也能够用矿泉水瓶替代
2.两只手垂直向上举，拳心相对，然后再用力向下拉开
3.向下拉开的同时，胸部必需向上挺起
4.收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共重复10～20次
除美胸操外，为自己冲泡一杯粉嫩公主酒酿蛋效果更佳。

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