藜麦这么吃帮助您快速减脂

　　节食已经被证实弊大于利，所以，期间早餐是不能少的，不仅不能不吃早餐，早餐还要吃得营养，吃什么早餐能还能补充身体所需要的营养呢?这里推荐你藜麦餐，藜麦热量低还有丰富的维生素，对很有帮助。
　　一、藜麦的原理
　　藜麦属于完全蛋白全营养食物，有丰富的维生素和矿物质，热量和脂肪含量都很低，吃藜麦不会让体内因为热量积累而导致肥胖。另外，藜麦的均衡营养特性，可以防止营养过剩导致的肥胖。藜麦属于碱性食物，对于脂肪的消耗非常有帮助，而且藜麦有很好的饱腹感，从而更好地帮助，让你拥有迷人窈窕的身材。
　　1、金枪鱼藜麦沙拉
　　材料：藜麦、球生菜、洋葱、黄瓜、胡萝卜、玉米、豌豆、橄榄油、黑醋、金枪鱼罐头
　　做法：
　　⑴藜麦加水浸泡，要浸泡到藜麦芽开始萌动时，藜麦的营养活性强;
　　⑵蔬菜洗净，球生菜去掉蒂芯切成8份装盘;
　　⑶黄瓜、胡萝卜和洋葱切丝，玉米、豌豆烫熟;
　　⑷玉米、豌豆、黄瓜丝、胡萝卜丝、洋葱丝搅拌均匀后放在球生菜上面;
　　⑸藜麦放入锅中煮15分钟左右，膨胀、变透明后即可;
　　⑹调油醋汁，比例大约是，油3：醋1，加入适量现磨黑胡椒、海盐;
　　⑺把藜麦用勺盛到装有蔬菜的盘中，将金枪鱼肉加在中间，食用时淋上油醋汁即可。
　　2、藜麦红枣粥
　　材料：藜麦、红、清水、红糖少量
　　做法：
　　⑴藜麦洗净后，同样地，要用清水浸泡10至15分钟;
　　⑵然后把红枣洗净去核切半;
　　⑶锅中加水烧滚，将藜麦及红枣倒入锅中大火煮，后转中小火熬煮20分钟;
　　⑷后加入少量红糖调味，熄火即可食用。
　　除了以上吃法，还可选择藜麦代餐饼干，这是一种能帮助您快速减脂的代餐饼干，其营养元素全面、高能量低热量，含有优质的高纤维碳水化合物，是素食者、塑型人群的佳主食选择。什么“全营养食物”、“超级食物”、“全能食物”、“营养黄金”，都是它的代名词，简直是食品界的超级大明星。
　　UU束减藜麦代餐饼干是纯天然的养生佳品，食物大多是由酸性食物组成的，包括通常喝的酒、饮料及抽的烟都属于酸性，加上生活不规律、熬夜多、精神压力大，会加重体内酸性，身体的酸碱不平衡会长期处于亚健康状态，抗氧化能力差，终导致疾病侵袭。UU束减藜麦代餐饼采用各有效成分科学调配，平衡膳食的原则，保留了天然杂粮的味道，提高口感及营养价值;不添加防腐剂、香精和色素，长期食用能维持体内酸碱平衡，保持健康体质。
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