碧迪牌秀尔茶教你5个小秘诀让你放松心情美丽养出来

想要表里统一、内外皆美吗?只要心情放轻松，美丽外表健康内里这些统统不是问题。心情松一点，

能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环，这些都是

美丽外放的好法宝。碧迪牌秀尔茶教你5个小秘诀，让你放松心情美丽养出来！

　　1、吃奶酪保持好心情

　　皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关，愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅，并促

使真皮层更新，皱纹自然少一点;此外，坏情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，

想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作。含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌

等营养素的奶酪是有名的纾压食物，有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理

期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧，不妨来点奶酪!

　　2、勤梳头气血运行

　　皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变

得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激

活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是便宜的补充气血法。

　　3、红枣茶饮温补气血

　　喜欢中医方式补养的人，不妨多利用材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料

，你可能不知道，红枣当中的维生素C含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素

C流失。除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医师杨佳峰则推荐，如果怕药膳补到多余热

量，冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要材，加上红枣、枸杞;茶饮则用桂圆

为主要材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

　 4、淋巴引流排水紧肤

　　皮肤是活的生命体，会松弛，也能收紧。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷)，

都有紧肤的排水紧肤的效果，但效果仅能维持几小时，适合紧急时使用。简易的淋巴引流手法，

能改善皮肤紧实度，作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧，一路按到耳

朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑过」，进行三次，用力轻重程度要略重一些，但不致于疼

痛的程度，如果轻轻一捏就很痛，表示毒素累积太多，得先好好罗!

　　5、促进血液循环三招简单运动
　　气在人体内其实是流动的状态，如果气不顺的话，不仅血液循环无法顺畅，热还会往上跑，跑到

脸上就会产生许多问题，因此气应该往下走才能使脸上的热消 除，根据这个原理，透过简单运动，能

帮助体内调整到比较平衡的状态，当然反映在皮肤上也会有帮助，爱女孩快快把这三招学起来吧!

当然，重要的还是要 养成每天运动的好习惯!

　　招式一：金鱼摆动，促进肠胃蠕动

　　这个动作就像是鱼在水裡游泳一样的左右摆动，可以矫正嵴椎的易位问题、腰疼的毛病，也

可促进肠胃蠕动，强化五脏六腑。在做的时候，要连续摆动三分钟以上才会有效果，不过如果太过激

烈反而会使热气更快往上走，要以不会使心跳速度加快的频率慢慢做。

　　1.用舒适的姿势躺着、将双手枕在后脑、将双腿夹紧。

　　2.闭上眼睛开始慢慢左右摆动，就像是鱼在水裡游泳一样，摆动三分钟以上，注意呼吸速度不要

太快。

　3.做几次深呼吸，并且摆动脚踝约30次。

　　4.将脚放平，脚板向身体方向拉，然后反方向，反复动作即可。

　　5.脚趾头的运动，脚趾头用力往各方向伸展。

　　招式二：毛细孔运动，强健心脏功能

　　以舒适的方式平躺，将手脚与身体呈垂直线抬起，轻微抖动的运动。这个运动可以促进到毛细孔

的血液循环。微血管若健康，皮肤的重生能力也会变好，对于强健心脏、调整血压也有帮助，过敏患

者若是可以持续做，就会慢慢变好。

　　将双手双脚垂直向上伸，脚板往下扳，小腿会有紧绷的感觉。身体不动水平摆着，直到有发抖的

感觉。手臂到手指头都要用力，包括大腿内侧也都要有发抖的感觉才可以。

　　招式三：蝴蝶式运动，强化自愈能力

　　蝴蝶式运动有助于体内的废物及毒素，强化自愈能力，不仅可以让皮肤变健康，五脏六腑、

神经、四肢、肌肉等，也都能达到强化的效果。

　　1.平躺于地上，双手及双脚掌分别贴合在一起。

　　2.以合掌状态开始将手高举过头，同时双脚打直併拢。

　　3.手臂回到胸口时脚也张开，重复动作，一分钟内可做到100次为适当。

　　4.结束之后维持合掌姿势5～10分钟。