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10点到15点是一天中阳光强的时段。过强的紫外线会导致角膜损伤，造成黄斑病变，加重白内障。

外出一定要戴太阳镜，帮眼睛躲太阳。镜片是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能强；其次为绿色；次为蓝色、红色、粉红色。颜色深的镜片不一定好。如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。

2、冷热交替敷眼。

早晚各花5~10分钟热敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等，可先冷敷再热敷。洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。

当眼睛有了急性炎症时，如出现麦粒肿、眼睑，或者眼睛有外伤时，冷敷可起到缓解的作用；热敷则更适合患有干眼症的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。一手抻着外眼角，把眼皮拉平，一手睫毛根部，也能缓解干眼症的不适。