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还有一个更厉害的家伙正在前面等我们呢，那就是“秋老虎”，俗话说“一场秋雨一场寒”，秋天不光有秋雨，还有“秋风扫落叶”。每一场秋风都会让我们敏感的身体，出现新的反应。

尤其是身体很敏感的女性，不管皮肤还是呼吸道、肠胃，都更容易受到气候变化的影响。如果遇到正在经期，抵抗力比较弱的阶段，就更要当心了。

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：出伏后，女性不妨多吃3种瓜、喝3碗汤，抵抗秋燥，平安度过换季期。

在所有蔬菜种类里，瓜菜几乎是含水量高的一类食物，不管黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜这些瓜菜。还是西瓜、白兰瓜、蜜瓜这样的瓜果，含水量都在90%，甚至95%以上。

夏季由于高温出汗多，我们建议大家多吃瓜菜瓜果来补水，到秋季湿度下降，体液蒸发快，同样可以通过吃瓜菜瓜果来补水。

像苦瓜含水量达到93%，可脂肪含量只有0.1克，在补水的同时可以很好的控制体重。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，所以糖友用黄瓜代替淀粉类食物充饥，稳定血糖升高速度。

后冬瓜含有的热量也比较低，含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪，适量的食用并不会引起脂肪的堆积。

除了吃瓜菜补水，喝汤补水更直接一些：

首先是番茄猪肝汤，女性多吃猪肝可以，番茄中的维生素C则可以进一步提高身体对铁元素的吸收率。不仅补水效果，效果也更明显。

其次是山楂无花果汤，新鲜山楂维生素C含量可以达到98毫克，无花果里富含花青素，山楂和无花果一起熬汤，还可以开胃消食，促进肠胃蠕动。

后一种是菌菇豆腐汤，菌菇类食物是B族维生素和矿物质钾元素的仓库，豆腐可提供丰富的优质蛋白，含有的大豆异黄酮有女性“天然”之称。可以很好的补钙、抗衰老，提高身体。

后提醒大家，要注意秋季腹泻，很多人立秋后开始暴饮暴食，大量油腻食物导致肠胃紊乱。还有些人吃了不新鲜的食物，导致病毒性腹泻，要尽量避免