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肝病是现在很高发的一类健康问题，脂肪肝就是很常见的一种肝病。在大部分人看来，脂肪肝是胖人的专利，想要预防或改善，就是一个有效的方式，但是有很多人在节食之后，不但没有脂肪肝，反而加重了脂肪肝，这到底是怎么回事呢？关于脂肪肝，可能很多人存在误解，下面我们一起来了解一下。
脂肪肝跟胖瘦并没有必然联系，跟新陈代谢发生紊乱有密切的关系，节食就是其中一种，很多人之所以出现脂肪肝，或许是“饿”出来的。
人长时间处于饥饿状态下，身体难以获得葡萄糖，就无法获得人体必需的能量，身体就会调动储存在其他部位的脂肪和蛋白质等物质，到肝里面进行转化。
在此过程中，大量的脂肪酸会进入肝脏，但身体此时缺少必要的酶和维生素，脂肪就会堆积在肝脏里，久而久之就形成了脂肪肝。
从另外一个角度来说，长期节食，营养容易出现障碍，营养不良了，蛋白质缺乏，进而它的合成就会出现障碍，脂肪无法顺利转运，也会堆积在肝里，增加出现脂肪肝的几率。
大家要知道，脂肪也是人体必需的一种营养物质，虽然摄入过量不好，但也不能完全不吃，把握好量即可。
除了节食，长期只吃素食、不按时进食的人，由于脂肪摄入过少，体脂的分解超过了肝脏的代谢能力，也容易得脂肪肝。饮酒也是一个高危因素，过量饮酒，很容易引起酒精性的脂肪肝。
想要控制体重，预防脂肪肝是好事，但一定要用对方法，节食不可取，小心反而节出脂肪肝！节制饮食是必要的，保持营养均衡，注意荤素搭配，少吃点高油脂高热量的食物。
除了饮食方面，很多人还会走入一个误区，觉得过度运动能快速脂肪肝，但其实这也容易适得其反。
虽然过度运动，在短时间内，体重会大幅度减轻，但是脂肪容易被分解成大量的脂肪酸，而脂肪酸进入到肝脏，就会增加肝的负担，可能反而会加重脂肪肝，甚至带来其他一些肝病。
想要预防和脂肪肝，要好好地调整饮食，若能遵循以下几个饮食原则，你的肝功能或能逐渐恢复正常。
一定要戒酒，含有酒精的饮料以及各种碳酸饮料都不要喝。
高胆固醇和高脂肪食物，像动物内脏、肥肉、肉汤等，少吃点。
要适当补充蛋白质和各种维生素，多吃点蔬菜水果、豆制品、奶类和鱼类，蛋白质可以保护肝脏，及时补充蛋白质，能促进肝细胞的修复与再生，蔬菜中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、促进其排泄，有利于肝的恢复。
运动以适度为宜，建议每天坚持运动半小时，慢跑、游泳是比较合适的运动方式。
综上所述，脂肪肝不是胖子的专属，经常节食，瘦子也很容易中招，过度节食和运动，都容易加重脂肪肝，大家要避开误区，要注意饮食均衡，保证食物多样化，遵循以上几个原则，既能控制体重，肝也会越来越好。