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据美国媒体，NBA停赛已经81天了，NBA总裁肖华已经通知球队，8月1日是重新开始新赛季的好时机。暂停了将近三个月，许多球员都变胖，因为他们没有在进行高强度的训练，而有些球员仍然练习，比如湖人队的詹姆斯，雷霆队的保罗和雄鹿队的字母哥，他们几位一直在期待着赛季的重启，希望领导团队能够打好季后赛。
球迷们也在关注联盟的明星球员在停赛这么多天后的表现。火箭队球星詹姆斯·哈登在停赛期间一直在疯狂，一直在菲尼克斯和朋友们一起训练，每天的训练日程几乎排满，队友小里弗斯也在一次采访中说，哈登至少减了18公斤，这也很鼓舞人心。哈登从一个胖小子变成了一个强壮的猛男，这不得不让人叹服，他想带领他的球队在季后赛中取得成功。
除了哈登，掘金也有一位小胖子备受关注—约基奇，他也在停赛期间疯狂。近日，在社交媒体上出现了一张掘金队中锋尼古拉·乔基奇的近照，他蓄着浓密的胡须，身材显瘦。约基奇的整个身体变小了，他的肚子变小了，他的手臂也变小了，他这是逐渐“哈登化”呀！
约基奇的体重一直是球迷关注的焦点，他的肚子也一直是球场关注的焦点，去年的男篮世界杯上，约基奇的体重很招摇，整个人显得很胖。今年3月，一位采访过他的说他成功，约基奇身上的脂肪真的走了，约基奇表示他减掉了20-25磅，从本次的来看，约基奇整个人变得更加精神，越来越瘦，胳膊变得更加紧凑，甚至大圆脸都瘦成了瓜子脸。
这个赛季，掘金的状态仍然很好，约老师带领球队在西部排名第三，是总冠军的有力争夺者，所以约基奇也希望他能带领球队，帮助掘金在季后赛中发挥得更好。在停赛之前，约基奇场均20.2分，6.9次助攻，10.2个篮板和52.8%的投篮命中率。今年2月，乔基奇场均27.1分，10.1个篮板和7.1次助攻，不知道变瘦的约老师在场上的打法会不会做出一些改变，让我们拭目以待吧！

复工之后的你们，体重还好吗？有朋友说买了好多新衣服，因为宅家太久忘记管理身材，从前的衣服再穿已经变得紧绷绷。听说方式不当反弹的几率很大，一起来看看这些健康的预防肥胖知识吧。
肥胖不仅影响美观，还危害健康
肥胖可不只是影响体型和容貌，同时也是一颗威胁健康的定时炸弹，因为它会増加高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、动脉粥样硬化、缺血型卒中、内分泌相关的癌症及消化系统癌症、内分泌及代谢紊乱、胆结石、脂肪肝、骨关节病和痛风的患病风险。
所以控制体重已经不仅是美观的问题了，直接关乎身体健康。然而，不健康的方式往往适得其反，那么该如何健康地预防肥胖呢？
平衡好进食量和运动量
俗话说得好，就是“管住嘴，迈开腿”。进食量和运动量是平衡健康体重的两个主要因素，食物提供能量，运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存起来，体重就会增加，甚至造成超重或肥胖。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的能量既能满足身体需要，又不会造成体内能量过剩，从而使体重维持在适宜范围内。
如何通过控制饮食和积极运动控制体重?
1、控制饮食。
①超重肥胖者应使每天膳食中的能量比原来减少约1/3。
②限制和减少能量摄入应以减少脂肪为主。避免吃油腻食物和过多零食，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。
③限制饮酒。因为每克酒精可提供2kJ（千焦）能量。
④按照“合理饮食”内容要求做到合理饮食。
⑤避免过度节食。防止产生神经性厌食症或在暴饮暴食后自行引吐等心理和行为障碍。
2、积极运动。
①以为目的的运动时间应比一般健身时间长一些，每天应累计活动30~60分钟以上，每次活动时间不少于10分钟。
②肥胖者可根据减重需求咨询专业人员制订个体化运动方案。
③肥胖者体重负荷大，耐热性差，参加运动时应注意避免运动损伤。
【来源：科普】
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