如何判断显性肥胖与隐形肥胖形成的因素是什么燕教授告诉你

随着经济的发展，我国的生活水平越来越好，但是我国的肥胖人群也越来越多。但是肥胖人群中，大多数都是隐形肥胖，什么是隐形肥胖呢？燕教授营养师就来给大家好好科普一下。

我们肉眼可见的肥胖，多是皮下脂肪堆积造成的，这既是所谓的“显性肥胖",而“隐形肥胖”是体内脂肪堆积造成的，脂肪多藏于腹部，凭肉眼是不容易看出来的。

燕教授营养师提醒大家，为了自己的身体健康，无论你是属于“显性肥胖”还是“隐形肥胖”，都需要进行科学合理的减脂。

“隐形肥胖”多是由不好的生活习惯造成的，比如工作久坐不动，长时间运动量少的可怜，生活习惯不好，经常熬夜，饮食没有规律，经常饱一顿饥一顿等。所以想改变“隐形肥胖”，一定要先从改变生活不良的生活习惯开始。

改变不良的生活习惯从不熬夜开始，熬夜不导致瘦素分泌下降，而瘦素则是抑制食欲的重要，瘦素减少，我们的食欲就会大增，这对是非常不利的，所以不想肥胖且为了我们的身体健康，不要熬夜。燕教授营养师经验每天要保持7-9个小时的睡眠时间，每天是在23点之前进入睡眠状态。

还有就是吃饭完之后不要坐着或者躺着，这很容易造成腹部的脂肪堆积，吃饭完应该站立半个小时，或者去散散步，可以促进消化，并且防止脂肪堆积。

建立良好的饮食习惯，少油少盐少糖，炸鸡腿、汉堡、奶茶等这些高热量的食物要少吃，每天多喝水，燕教授营养师建议每天喝水1.5-2L。

现在的方法千千万万，但是不管怎么样的方法都好，运动都是的佳方式。

每天坚持运动40分钟，不仅可以增强抵抗力，还可以帮助我们燃烧掉体内多样的脂肪。

在生活中任何的一种运动都能帮助我们促进身体的新陈代谢，比如：做一下家务，打扫卫生，少坐几趟电梯多爬楼梯，都可以帮助我们起到燃脂的效果。

只要你坚持锻炼，养成习惯之后，你就会发现自己的身体形态有很大的改变。

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本文转自：http://www.sir***/information/3239?currentIndex=2