想体重重返两位数吗燕教授表示可把粗粮之王当主食吃1个月

如果说有一种能勾起儿时回忆的食物，燕教授营养师觉得红薯能排进前三名，它不但营养丰富，并且热量低，饱腹感强，是人群的好搭档。多吃红薯，能够减少皮下脂肪的储积，具有效果。

在生活中，红薯的吃法也会非常多种多样的，蒸着吃、烤着吃都是不错的选择，对于一些资深的吃货呢！可以选择做拔丝红薯、芝士红薯，还可以炸红薯或者做红薯发糕，也可以煮红薯银耳糖水，红薯块，嫩银耳搭配几颗枸杞，并且依照个人口味加适量的糖。

不过红薯虽好吃且又能，但是要注意的是，红薯不能和柿子、鸡蛋、螃蟹、香蕉、番茄等食物一起吃混着吃。同时要注意空腹不要吃红薯，并且生红薯也不要多吃。

红薯是必吃的“粗粮之王”，当主食吃一个月，体重重返两位数。不够效果因人而异，但是在饮食的时候，也是要注意一些习惯的，这样才能使你瘦得更加快，所以现在燕教授营养师提醒大家吃饭是要记住3点。

1、饮食均衡

进食时一定要饮食均衡，吃主食也一定要搭配蔬菜和蛋白质类的食物，这能减缓饭后血糖值的升高速度，避免血糖值得急速升高和脂肪堆积，有抑制肥胖作用。

2、不能吃太饱

燕教授营养师建议日常饮食每餐8分饱即可，晚餐要少吃，6、7分饱即可，按照这样的饮食量，既能满足身体的能量所需，还能减少不必要的摄入摄入，达到作用。

3、细嚼慢咽

吃的越慢，饱腹感就越快，同时也能减少热量的摄入，达到效果。

在中只是盲目的限制饮食，并不能长久的瘦下来，学会以上三种饮食方式，不仅可以变瘦，还可以一直瘦。

好了，燕教授营养师分享的就到这里了，大家有什么好的方法可以留言评论分享哦！

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