燕教授营养师科普形成脂肪肝的5大因素与改善的6大饮食原则

脂肪肝是因为肝脏内的脂肪堆积脂肪导致的病变，脂肪肝的出现，一般都是由不良的生活习惯一点一点堆砌而成的，想要脂肪肝，就要了解自己的病因，燕教授营养师给大家分析一下。

一、导致脂肪肝形成的因素有哪些？

1、酒精

长期喜欢嗜酒的人，会导致肝脏被大量的脂肪浸润，从而产生酒精肝。

2、节食

经常节食，会导致身体长期摄入的能量不足，就会大量分解脂肪，加剧肝脏的负担。

3、

或者化学产物，都会影响蛋白质的合成。

4、营养不良

营养不良会导致抵抗力下降，进而抵抗疾病的能力也会随之减弱，无法阻止脂肪肝等疾病的出现。

5、糖尿病

大多数糖尿病患者是肥胖者，肝脏无法分解过量的脂肪，就会使剩余的脂肪囤积在肝脏内，终导致脂肪肝的产生。

以上就是燕教授营养师给大家介绍脂肪肝形成的五大影响因素。那么得了脂肪肝，该如何改善呢？其实得脂肪肝大多数都是因为饮食不恰当导致的，想要改善我们可以从饮食这方面入手。

二、改善脂肪肝的需遵循的6大饮食原则：

1、不吃动作的肝脏和肥肉

这些食物都会导致油脂摄入超标，会引起高脂血症加重，并且肝脏含有的毒素会比其他部位的要多，这会增加我们人体肝脏的负荷的。

2、少喝或者不喝肉汤

肉汤煮出来还是会含有很多油脂的，多喝的话还是会加重肝脏的负荷，所以要少喝或者不喝肉汤，可以多喝蔬菜汤或者多喝水。

3、饮食搭配要均匀

饮食要均衡，粗细要搭配好，不吃高糖的食物，燕教授营养师建议食物种类要多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

4、戒酒戒碳酸饮料

酒喝多了会增加肝脏的负担要戒掉，碳酸饮料也要戒掉，因为现在市场上很多碳酸饮料的含糖量是非常高的，喝多了会加剧脂肪的合成，如无法及时消耗掉就会堆积在体内，终变得肥胖，从而引发脂肪肝的发生。

5、大鱼大肉后不能立即喝茶

很多人大鱼大肉后会去喝一杯茶，觉得这样可以解腻，其实这样的做法是不正确的，大鱼大肉后不能立即喝茶，因为茶中含有大量的鞣酸会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白，而且这种物质有收敛作用，它会导致肠道蠕动减弱，从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间。

6、多喝脱脂牛奶

多喝脱脂牛奶不仅能减少脂肪的摄入，还能补充蛋白质为身体补充营养。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享的全部内容了，如果您喜欢燕教授营养师的分享，就转发+收藏+点赞+关注支持一下吧！您的每一个赞，都是燕教授营养师继续努力的动力，感谢支持，感恩陪伴！

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本文转自：http://www.sir***/information/3374?currentIndex=2