韩国大胃王一年狂瘦90斤现判若两人燕教授表示她只用2个方

现在是一个多元化的时代，每天都有无数人沉迷于网络，喜欢在网路上冲浪。如果你是一个吃播的爱好者，燕教授相信你肯定知道韩国胖妹大胃王”—— 梁秀彬。

她虽然不是真正意义上的大胃王，吃播时也是主要以声控为主，但是 相信很多人看她吃饭会感到口水直流，反正燕教授是会的了，因为她吃得太有吸引力了。

近她在社交网络上晒出的照片，燕教授营养师发现她完全变样了，居然瘦了好的，五官更加精致漂亮了，跟以前简直就是判若两人。

原来是因为长期摄入高热量的食物， 导致她患上了糖尿病并引发了很多健康疾病，所以为了身体健康，她下定进行，花了一年多的时间从131公斤瘦到了87公斤，并直言是通过2个方法进行的，并且这2个方法大家都适用。

个方法：控制饮食

控制饮食是成功的必经之路，如果在的时候不控制饮食，就算你花多少时间去运动，效果也是微乎其微的，所以她就是从控制饮食开始的。

饮食上也由原来的炸鸡、烤肉，变成少油少盐的健康餐，在的过程中也会遇到嘴馋的时候，她就会吃一些低卡小零食或蔬果，比如：苹果、草莓、蔬菜沙拉、燕教授代餐等。

她餐的烹饪方式都是采用清蒸或者水煮的，并且多吃富含膳食纤维、蛋白质的食物，比如：芹菜、菠菜、西蓝花、鱼肉、鸡胸肉、牛肉等。

第二个方法：运动

对于过度肥胖的人来说，运动是非常辛苦的，特别是开始的时候，她运动几分钟就气喘吁吁的，坚持不了几分钟，所以开始运动她都会选择一些难道比较小的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车、游泳等，等运动一段时间了，身体适应了这些运动强度，她就会适当的增强运动强度，做点力量训练，比如：卷腹、深蹲、平板支撑等。她每周都会安排5~6天进行40~60分钟的运动，并且有氧运动和力量运动相结合。

按照这个两个方法，她一年多的时间从131公斤瘦到了87公斤，现判若两人。

燕教授营养师告诉大家她的方法可归纳为六个字“管住嘴，迈开腿”，如果能做到，想瘦多少就瘦多少。

还有燕教授营养师提醒大家在做运动是时候要做好前后都要做好热身运动，防止肌肉拉伤，在运动之前可以喝一杯燕教授咖啡，可以促进脂肪燃脂，运动之后要补充水分和蛋白质，防止肌肉流失。

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本文转自：http://www.sir***/information/3514?currentIndex=2