跳绳原理

这是MM们关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。正确的方法是减少脂肪，运动的不快，但却是科学的，能燃烧大量脂肪，并且不会反弹，跟节食与相比是健康的方法了。或许单靠跳绳的效果不能立竿见影，但能够达到减少全身脂肪的效果，持之以恒并搭配饮食控制，便会意外的收获，而且不用担心小腿变粗、手臂变粗之类的运动后遗症。 

1、跳绳时应该穿质地软的布鞋，是高帮的，可以保护脚踝。 
2、场地也要有挑选，太硬的水泥地就不能去了，以免损伤关节，软硬适中的草坪、木质地板或泥土地是选择喔！ 
3、基数大的MM应该采用双脚同起同落来跳绳，脚尖与脚跟要用力协调，小心扭伤。 
4、绳子软硬、粗细都适中。硬绳排油王比较适合初学者，熟练后再改用软绳。 
5、跳绳的时间虽然没有限制，但尽量避免饭前个饭后半小时。