学点防衰老

学点防衰老
在大家的印象里
葡萄干只是一种馋嘴的小零食
吃起来香软清甜
但是小公举悄悄告诉你
不要小瞧了葡萄干
它可是个“害人”的小妖精！

强智利筋骨，健胃生津除烦渴。
逐水利小便，滋肾益肝好脸色。
——《葡萄干之歌》

葡萄干害我们失去了很多
花大钱保养、看病的机会！

1.葡萄干“害”得我们胆固醇正常了

葡萄干中含有不少降低胆固醇的成分，假如每天摄入400卡热量的葡萄干，就可以有效降低8%的血液中胆固醇含量。

▼推荐吃法
400卡热量/天=120克葡萄干（约70颗）

2.葡萄干“害”得我们血压正常了

葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维，尤其是钾的含量非常高。

抗氧化剂可以抗击自由基对人体的侵害，膳食纤维可以降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的现象。

▼推荐吃法
每天三次，每次约60粒，连续吃大概2个月左右，可以明显降低血压。

3.葡萄干“害”得我们不得心脏病了

众所周之，常喝葡萄酒有益心脏健康。那么吃葡萄干也有益心脏吗？据英国《每日邮报》新，美国一项新研究称，吃葡萄干的确有助于降低心脏病危险。

葡萄干是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止心脏病的作用。

▼推荐吃法
食材：大米150克，甜酒、葡萄干各适重。
做法：
1.把大米、葡萄干分别洗净；
2.往锅内放清水，加入大米用大火烧开，再用小火熬煮成粥；
3.放甜酒、葡萄干煮至黏稠即成。

4.葡萄干“害”得女生气色好起来了

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血、气血不足，出现脸色惨白、手脚冰凉的现象。

而葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女和儿童，都是非常好的。