两手腰让你万万想不到的是佳的食物

当吃货MM想时，自然而然的就把目光投向了食物，忙着收集各种各样奇奇怪怪的食物，但是让你万万想不到的是，佳的食物，居然是你从来没有拿正眼瞧过的它——萝卜！除了驱寒，萝卜对解除和功能也是首曲一指的。

萝卜原理：
白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善现象。

清爽白萝卜汁
生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许一抹瘦的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

紫苏昆布茶泡生萝卜
材料：萝卜6厘米、紫苏粉少许、昆布茶少许、紫菜碎少许。
将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃。

生萝卜裙带菜洋葱沙拉
材料：生萝卜、裙带菜、洋葱各适量。
将生萝卜和洋葱洗净后去皮切丝，裙带菜先用水浸泡，同样切丝。然后3仲食材互相搅拌混合，根据个人口味可加点玉米粒一起伴着吃。

米醋萝卜
材料：250g白萝卜、花椒、食盐、米醋适量
把250g的白萝卜洗净切成小薄片，然后加花椒、食盐，放进米醋中浸泡4个小时，取出食用时淋一点香油即可。

55 弹力带操 小场地也能大
动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！
如果平时你能多留意一下，你会发现，对比不运动的女性来说，经常运动的女性身材会更优美，这是因为运动能增加我们的肌肉量，从而让女性的身材更优美，体形更好看，可是想运动，场所很重要，这就限制了很多女性的运行机会，其实想塑形不是非要大场所的，看看给你推荐的小场地弹力带操吧，小场地也能让你轻松塑形。如果没有弹力带，跳绳、长毛巾也是可以的。

·背后拉弹力带屈膝伸展
步骤1.站立，左手抓住弹力带一端，向上举起,左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。
步骤2. 左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态。维持动作5秒左右，回到步骤1的姿势。重复20次，然后换边以相同方式重复。
:这个动作可以锻炼腿部和一抹瘦手臂的肌肉，从而达到、瘦手臂的。
·平举弹力带下蹲
步骤1. 两腿分开略比髋部宽，站直，两手抓住弹力带两端，使劲拉直，然后举高过头顶。
步骤2. 保持手臂姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降至半蹲姿势，类似于扎马步，重复20次。
：这个动作可以有效大腿内侧的赘肉，更迅速。
·全身刺激性运动
步骤1. 站直，右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。
步骤2. 保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次，然后换边重复相同动作。
：这个动作能从头到脚趾运动全身。
·仰躺腿部拉伸弹力带
步骤1. 仰躺，两腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌蹬着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。
步骤2. 向斜上方伸直左腿，保持姿势5～10秒后屈膝回到步骤1起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。

：这个动作的非常好。
如果你想通过运动来塑造优身形的话，不妨试试小编给你推荐的这套弹力带操吧，弹力带很容易找到，方法也很简单易学，而且的效果非常显著，是很不错的小场地操哦。如果在运动的基础上控制饮食结构，你的一定会更迅速的。