减小肚腩方法 平腹好舒心

有小肚腩好烦恼吧，减小肚腩其实不难，今天跟大家分享一套适合上班族轻松减小肚腩的上班运动吧！这运动是以强化肌肉，提神醒脑为主，须搭配伸展运动，可以减少运动后肌肉因乳酸堆积产生酸痛。
另外提醒为了使能快速有效服用“每客可轻”辅助，因为，每客可轻可以帮助促进肠胃蠕动，润肠通便，清减肠油，减少体内胆固醇的积累，清理脂肪，以调理身体新陈代谢为主。所以再配合以下运动效果会来的比较快！
1、屈膝上提
功能：训练大腿前侧、下腹部肌肉。
1.坐在椅上，颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2.双手握椅边撑住。3.提气、挺胸、缩小腹，背打直。4.先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬(脚上提程度视个人体能而定)。
提醒：注意背部挺直，大腿尽量与身体呈90度;或以单脚曲膝上提，较省力。
2、跪姿伏地挺身
功能：锻炼胸大肌及后手臂。
1.曲膝跪姿，身体稍微前倾。2.背打直，双手朝前扶住椅边。3.吸气，重心往下压。4.吐气，肘关节放松，将身体推上来。
提醒：下去时的角度因人而异;椅子可改成桌子或推墙。
3、跪姿伏地挺身之伸展运动-扩胸伸展
1.双手反抓住椅背，背部打直。2.持续20秒。
  每天只需十几分钟就能快速轻松的的方法，就这么简单你会忍心错过吗？相信你不会的！（更多资讯请关注 http://ww***k12***/kq/ ）