鼻之草小儿鼻炎日常健康保健及调理方法史上全

【鼻之草鼻通精油】★淘宝有售<咨询下单-可享受优惠>健康热线：13376967108（微信同号）我们都知道疾病的主要方法有2个：或手术。然而紧靠这些对于呼吸道疾病尤其是鼻部疾病，并不能达到长久的效果。

特别是对于儿童来说，凡是药，就有偏性。因此，鼻炎时，辅助手段如营养调理、中医保健、食疗、物理等方法也非常的重要。

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通常我们鼻炎的过程是这样：诊断→→再发病→再→…。这种模式，每次物都可能使有一定程度削弱，如果内、外因素都没有改变，疾病会再次发作。并随着身体体质下降，耐药导致升级，而逐渐走向恶性循环。

其实鼻炎正确的流程应该是：诊断→→局部修复和调节→营养调理、生活习惯和方式改变、根据四季变化及易感时节的预防干预→尽量减少疾病发生的频率、程度→大限度的临床“”。

接下来，是儿童鼻炎日常健康保健和调理具体措施

运动篇

所有人都知道锻炼身体有好处，很多人也听腻了，但还是不得不说。一是现在的孩子普遍缺乏运动，二是很多家长很纠结这个事情，我曾碰到有的家长为了让孩子锻炼，一到周末就把孩子带出去玩一整天，结果一回来就病了；还有的家长则是怕孩子病，把孩子整天关在家里不敢出门；也有家长每天带孩子出去跑步，恨不得风雨无阻。这些都存在问题，鼻炎儿童要正确把握运动的方式方法：

1累了一定要停下来

孩子天性是好动，不知疲倦的。如果孩子自己都觉得累了，一定不要强迫ta继续运动。可以休息一下，再稍运动一下。

2顺应天时

如春季万物，阳光明媚，可以带孩子多到户外走走，但也不要过于剧烈奔跑。另外，若儿童是过敏鼻要减少出门，一般上午10点到下午4点空气中粉尘的浓度大，这段时间待在室内。户外活动应尽量选在清晨、傍晚或阵雨之后。

炎夏季可以多运动一下。但夏季运动后也要注意，千万不要运动后喝冰水，喝点常温水是可以的。另外运动后不能马上到空调房间去，要等汗基本干了，皮肤毛孔都收住了，再适当凉快一下。

3运动以微汗为原则

身体有微汗了，说明锻炼强度基本到位了，就不要再继续加大强度。可以休息一下，再稍运动一下。再累了就要适可而止了。运动量的大小可以根据孩子的身体状况适当调节。

饮食篇

很多有鼻炎的孩子都存在饮食或消化道的问题，同时，饮食不当也可能对鼻炎和呼吸道发生、发展造成影响。鼻炎孩子的饮食需要注意以下方面：

1冰冻食物能不吃就不吃

有过敏性鼻炎、以及遇冷鼻炎易发的孩子不要吃冰冷食物。一般有过敏性鼻炎以及遇冷鼻子就容易引起喷嚏、鼻塞者，体质多偏寒一点，如果进食冰冷食物，会使体质更偏寒。尤其在夏季天气炎热，吃冰淇淋、喝冰水过多的话，秋天鼻炎就可能加重。建议凡有过敏性鼻炎者，冰箱里拿出来的东西不要直接吃，放到常温再吃。冬季吃水果，蒸一下再吃。

2睡前谨慎喝牛奶

很多家长都爱睡前给孩子喝牛奶，然后睡觉。这对有呼吸道问题的小孩其实也是不好的。睡前牛奶可能造成两个主要的问题：

易于出汗。因为喝了牛奶以后，人体需要对牛奶进行消化，就会产热。很多鼻炎小孩本来就虚汗多，这样会使汗出得更甚。再一闪汗，鼻炎就发了。
可能诱发咳嗽。睡前喝奶，身体平卧，容易造成胃食管返流，导致夜间咳嗽。晚上睡觉时听到小孩咳嗽，对家长而言是相当揪心的事。所以睡前2小时内，不要给孩子喝牛奶或吃任何东西。少喝点水是可以的。

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3吃饱就好，别硬塞

有的家长生怕孩子吃不饱，营养不够，每餐非要到量不可。不论是脾胃功能不佳，消化吸收不好，还是孩子的确吃得过多，都会造成食物郁积在肠胃中，不能消化下去。有时是胃积热，有时是浊气上扬，都会造成呼吸道的问题，如咳嗽，鼻窦炎长期不愈等。

另外，需要调节孩子的饮食习惯，尽量让孩子自己吃（当然这个实际操作起来的确很难），孩子不愿吃千万不要硬塞。饮食结构也需要改变，以易消化的食物为主，量先少一点，循序渐进。

营养篇

正常健康的孩子，只要他的饮食、睡眠、运动正常，身体也没有什么疾病，通常不需要营养补充。而且，营养调理的目的不是增加多少营养，而是首先要让机体达到平衡，让正常饮食中的营养物质更容易消化和吸收。

在营养补充时，也要根据孩子平时的饮食状态来进行调节。如平时水果吃得很少，在病愈初期需要适当补充维生素A，C，E，辅酶Q等。有时营养吸收较差的小孩，早期还需要补充一点蛋白质粉。

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因为中国人饮食中均以熟食为主，熟食容易消化。但食物中的维生素及酶类（酵素）等被破坏降解得还是比较厉害。西方国家蔬菜基本都是生吃，但国内因为饮食习惯和卫生，这点不太容易实现。

在营养调理上，如果将中、西医的观点结合起来会更好些。国外的营养学只考虑了食物中营养成份的问题，但是没有将人体吸收和脾胃功能考虑进去。因为吃同样的食物，不同的孩子吸收是不一样的。所以，将脾胃功能与营养素补充结合起来，才是营养调理方法。

日常健康保健和调理是极其重要的一环，因为无论是鼻炎还是其他疾病，在找到正确的方法后，绝大部分时间和事情，是需要你自己来完成的。

注：以上方法并不是对所有的鼻炎都是有效的，毕竟鼻炎形成的因素是多种多样的，想要鼻炎康复，及时调理才是惟一的捷径。每天学点健康小知识，为自己健康做加法。