管理好情绪让你远离负能量

情绪其实就是潜意识的一种充分表现，跟着心走其实就是指遵循你的情绪的指引。情绪都在提醒你要你做什么。每个情绪都有好的提示作用，人有喜怒哀乐悲恐惊，七情六欲，这些情绪其实都有他们的价值所在，只要他们是出现在应该出现的场合，他们都能给我们带来益处和指引。

我们遵循情绪去做了事情，我们就能感觉到平静，否则那个情绪会越来越严重。那些能够遵循新的指引去做事情的人其实都是行动力好的人，也是情商高的人，他们能够根据心的指引，去追求自己想要的一切，他们的生活往往会更美好。幸福女人情感专家带你识别情绪产生的真相，并教你该如何应对。

情绪并不都因看法产生。有一部分是，改变认知就可以改变情绪和行为，是来自爱丽丝的情绪ABC理论。但是目前纽约大学约瑟夫发现了杏仁核在情绪脑神经中的关键作用之后，发现还有一部分情绪是一种本能反应，无需大脑加工，与认知无关。理性的情绪和本能的情绪并非单独起作用，而是会并行工作，只是本能的要快于理性的。理性情绪可以通过改变认知来管理，本能的情绪就是做一种情绪按钮了，需要我们通过穿越情绪按钮来改变。

比如通过恐惧，让自己远离危险。通过担心，知道自己当下做什么未来就会更好。通过后悔，向过去学习，知道可以怎么避免发生类似的事情，因而更加智慧。通过失落，开始反思，在下一次如何做会更好。通过害羞，知道自己并不完美，进而完善自己。

那些不能遵循心的指引去做事情的人，是没有行动力的人，他们容易陷入到情绪中，丧失做事的动力，形成拖延症，很多事不拖到租后实在没办法了就不去做了。这样久了，即便去做了，也会有自责的清洗剂，因为觉得自己不应该拖到后才做，这样基本就是被情绪俘虏了，饱受负面情绪的煎熬，成为情绪的奴隶。时间久了可能会患各种心理疾病，比如抑郁症、焦虑症等这样既彻底被情绪打败了。

有个学员，她简直是负面情绪综合体：爱焦虑、社交恐惧、偶尔忧郁、气不过的时候会大吵大闹，她曾经在日记上写到：我总是感到无力，被这个世界牵住鼻子走，可悲的是我连反抗与挣脱的勇气都没有。当时她跟男友分手之后，躲在家里三个月不出门，沉浸在自闭世界中，在这种歇斯底里与濒临绝望交错的落差中度过每天，她说那是她经历黑暗的日子。
 
之后我们教给她一个办法：觉察自己的情绪。以观察者的角度，观察这些情绪的产生，并跟自己对话。问自己，它是在提示自己什么？如果自己按照情绪的指引，会伤害人吗？包括伤害自己。如果不会伤害人，那就去做情绪指引的事情。如果会伤害人，那么停止。就像十字路口的红绿灯，一般人们是要遵循它的指引去走，但如果哪天你发现四周都是红灯并且一直不再变绿时，就需要修理红绿灯，而不是遵循它的指引了。然后我们鼓励她将跟自己的对话记录下来，化作情绪日记，并过程中帮她梳理情绪背后的起因和暗示，逐渐地她成功走出了自己的心魔，现在已经有新的男朋友，日子过得很幸福。

所以碰到情绪不受控制并不可怕，产生情绪也是一件正常不过的事。重要的是你是否掌握方法去接纳、拥抱你的情绪，不赶走它，而是与它为伴并受它的指引为自己创造更好的路途。你亦可以联系申请专业的心理分析师（助理微信fay52066），为你迷茫现状指出正确的方向，建立内在外在的吸引力，帮助提高你的恋商和情商和提升自我价值，蜕变成为真正的优雅女神。。