列举网首页
什么是自控力？ 从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素。
自控力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定，;二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己该做的事，甚至是自己不喜欢的事比如您今天计划起早去跑步，是否能离开温暖的小窝义无反顾地下床呢?您曾决心不打车攒钱买房，能否坚持每天在寒夜冷风中等公车呢?您计划每天要背一定数量的单词，会否因为打球或打游戏而把任务拖到明天呢?这些都是在考验您的自制力：您是否迫使自己做正确的决定，能否抑制无益的欲望和行为。禁欲、慎独、忍耐、坐怀不乱、坚持不懈等等其实都属于自制力范畴。而“放纵自己”，“做自己高兴做的事”，“图痛快”，追求“完全的自由，无拘无束”这些都是自控力差的表现。 有时自己的行动是受外力监督的，比如父母管教;或者会影响自己的生存安全，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被爸爸打屁股。这种在外力的监督下，人不得不去做的事情，这不算是有自控力，因为这不是自觉的。我们讨论的是没有明显外力影响而完全靠自己掌控行动的这种能力，这才是真正的自控力。 自控力的构成是一个矛盾体，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶，是缺乏自控力的表现。
自控力差？如何提高自控能力？下面具体讲解结果比较法。
结果比较法仿照那些成功人的思维方式，让我们静下心来，花些时间分析一下：成果失败都是由因及果的;如果我们把心思专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得什么结果;如果我们把心思用在别的方面，即抵制不住诱惑，我们会获得什么后果。这样我们可以列一个表，在表里我们填下现在忍耐吃苦的话，将来会获得什么快乐;现在就急于求乐的话，将来会承受什么痛苦。例如：
现在的小苦：勤奋清苦地学习，错过一些好看的节目，放弃好玩的游戏，戒掉喜爱的篮球，每晚坚持长跑，把睡懒觉的时间用来锻炼身体，省下喝甜饮的钱买书，不跟同事聚在一起扯闲话„„
将来的大苦 ：住阴冷、狭小的房子，工作劳累却收入微薄，经过高级酒店的门口感到自卑，身体孱弱，无法和自己喜欢的人在一起，不敢奢言梦想，如一时冲动，怒而人 如假公济私，到老一事无成，后半生孤苦哀怨„„
将来的大乐：有优越的工作，住豪华的别墅，开着好车去旅游，父母亲人跟自己享福，与真正喜欢的人幸福的生活，有健康身体和健美身材，有能力保护自己和亲人不受伤害，快乐的度过后半生„
现在的小乐：打游戏获得短暂的快乐，看电影，博得女孩子欢心，听音乐，扔下工作睡懒觉，寻刺激，花钱买奢侈品，闲聊天，不珍惜身体的熬夜、喝酒，在同学面前炫耀游戏技巧“挣面子”„
我们按照自己的个人情况完成这个表格，打印出来，贴在自己起床就能看到的地方，每天早晚各读一遍。读的时候纵向比较，你会发现吃小苦求大乐是值得的;横向比较，你会发现现在的小苦小乐都是微不足道的。每个失败者在他老了以后，都会后悔没有吃那个小苦而得到那个大快乐，因为他们比较发现自己当初太傻了，而我们要做的是现在就比较。每天早晨或者晚上，看这个表格来强化自己这种思考方式;每当自己将要失去自控的时候，就拿眼前的小快乐和失去的将来的大快乐相比，那眼前逃避的小痛苦和将来的大痛苦相比。久而久之就会像那些成功的人一样，能够在面对诱惑时聪明的思考，正确的取舍了。
孩子自控力差怎么办？广州朝阳教育8年3000例成功案例。电话：020-82304171,线咨询：2286897450.广州教育局主办，全国所专业采用心理辅导为主的青少年特殊教育学校，青少年心理健康辅导、人格成长、习惯养成教育。
