知道运动对身体健康的重要性吗

我们都知道运动对身体健康的重要性。不过，你可能不知道的是，运动不只让你的肌肉变得强壮，也对大脑有许多助益。研究表明，跑步及瑜珈两项运动，皆可以对大脑造成良好的影响。
科学家发现运动可以令有氧能力提高，提升大脑的功能和认知能力。不仅可以防止大脑病变，也对认知的造成影响。让我们看看，运动对大脑的好处到底有哪些吧！
加强你的记忆
当你在运动时，大脑的海马体也会有强烈的反应。研究显示，这种大脑结构的活泼程度与人们的健康习习相关。由于海马体是大脑学习和记忆系统的核心，想当然的再你运动时，记忆能力也会随之增强。
德国研究表示，在人们步行或骑自行车时，对学习新的语言也很有帮助！所以有机会的话，可以尝试一下。若想要同时达到学习的效果，记得不要太激烈运动，因为激烈运动会提升你的压力水平，使得你的记忆能力降低。
提升你的注意力
运动也可以帮你保持注意力，美国一项研究调查学生上学期间，体育课后的专注程度，结果发觉这些学生比较不容易分心、可以一次处理多项事务之外，能够专注思考！
降低罹患阿兹海默症的风险
University of Wisconsin School of Medicine and Public Health 的助理教授Ozioma Okonkwo 在上个月发表在《阿兹海默症杂志》的研究中，评估了近100 名成年人，这些成年人至少有一名父母患有阿兹海默症，或至少有阿兹海默症的潜在基因，或者两个条件都有。
研究结果显示：运动可以降低罹患先天性遗传，及后天造成记忆丧失的阿兹海默症的风险。
改善你的心理健康
运动对你的心理活动可是有许多影响。像是瑜珈这项运动，在身体动与静之间，会让你更加放松。某项研究显示：运动可以适度改善忧郁症，并认为运动与抗抑郁和心理一样有效。
提高你的推理能力
Okonkwo 发现每天至少运动68 分钟，大脑在推理与执行的方面会有更好的表现，像是游泳等有氧运动能帮助大脑保持健康！
不过，看完这么多运动的好处，如果你担心你的心脏实在不适合剧烈运动，那么透过力量训练改善身体也是一种好方法。也要记得，当你不运动时，即便只是短暂几个星期，你的大脑依然会亮起红灯喔！
记忆大师：www.jiyi***
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