人都能迅速上手的解压技能吗

当工作与生活的压力来袭，你是否有一套解压的好方法？也许是运动、写日记、听音乐、散步……但是你知道，有一项不需要学习，也无须耗费大量时间、任何人都能迅速上手的解压技能吗？答案就是说话。心理学家告诉我们，只需动动嘴把心里的话讲出来，就有意想不到的疗愈效果！究竟为什么讲话能够很解压，又该挑选什么样的交谈对象呢？
跟自我对话
瑞士心理学家JeanPiaget指出，自言自语是人类打从幼儿时期的天性。接触到灼热的茶壶时，蹒跚学步的孩子通常会大声喊烫烫！然后跑走。自言自语能够脑部前额叶皮质的视觉和听觉区域，不仅帮助集中注意力，也让我们得以快速整理思绪，进而安定焦虑、减轻压力。
跟信赖的朋友对话
说出来未必不能解决问题，但能缓解你的情绪。心理学家PaulaDavis-Laack指出，孤独感是让压力更加沉重的常见因素。人类天性是群居动物，需要社交以及与他人对谈互动来获得认同与归属感。能跟信赖的朋友倾吐露心事，一方面加深人与人之间的联系，一方面也替内心的不安找到出口，是纾解压力有效的方法之一。
跟家人对话
威斯康辛大学麦迪逊分校的心理学教授SethD.Pollak曾执行一项实验。他让61位7到12岁之间的女孩在观众面前发表演讲或解数学题，让孩子们感到压力。接着他让1/3的女孩与母亲团聚，让母亲拥抱并安慰她们15分钟，另外1/3的人在电话中与母亲通话15分钟，而剩下的人则是观看一部长达一小时的电影。
Pollak随后采集了每位女孩的唾液，发现和母亲接触过的女孩们，无论是面对面接触或通话，压力皮质醇水平都在半小时内降低80％，几乎回到原先正常的水平，同时他还测量了女孩们尿液，发现催产素含量明显上升。相比之下，观赏电影的女孩们则没有任何催产素的增生，压力水平下降的速度也更缓慢。
毫无疑问地，与人交谈有着惊人的疗愈力。Pollak认为，家庭是人们原始感受到温暖与受保护的地方，因此与家庭成员接触，即便只是简短的通话，都能刺激催产素的增生，帮助降低血压、活化脑部、增强记忆力。
下次压力大到爆表时，不妨和你妈妈来通电话吧！
记忆大师：www.jiyi***