运动前5大重点必需注意

适度运动除了有益身体健康，亦可宣泄心理压力，然而对于软绵绵的婴幼儿，爸比妈咪总小心翼翼呵护，唯恐稍有差池，然而，适度的活动刺激除了可帮助宝宝掌握身体，亦可增进探索、学习和适应环境的能力，还能养成正向积极的性格呢！
许多医学研究发现，运动除了有益身体健康，亦有助于宣泄心理压力，还能提高大脑有效运作，然而，运动对于3岁前婴幼儿扮演什么重要性？专家说明：由于3岁以前的婴幼儿发展主要倚赖外在环境刺激来帮助脑部神经连结，因此，孩子在运动过程，会从外界得到讯息，并主动寻求讯息、主动探索环境。所以看到3岁前孩子在一个空间里到处摸、到处爬、到处跳，很正常。
Part 1》宝宝运动好处篇
多运动，有益身心发展
运动可以为婴幼儿带来哪些益处？
刺激大脑，助于脑部开发
0～1岁阶段的宝宝，脑部发展主要在于脑内神经网络的连结，进而有效控制肢体动作，专家进一步解释：仔细观察，可以发现刚出生的宝宝没有单一动作，多是手足同时舞动。可是到了10个月大，爸妈拿东西给他，他能伸出单只手且姿势稳定，因为神经系统进行连结让动作得以专一。因此，宝宝必须经由使用他的身体，包括神经连结来做出有效的利用。
人体发展有所谓的『内趋力』，当身体需要什么，会主动搜寻所需物质、讯息或资源。例如：累的时候想睡、肚子饿想吃东西等，也因此当人体需要活动，大脑会下命令。所以很常见到父母要求3岁孩子安静坐好，孩子却到处乱跑，询问他在做什么他也不知道，其实是大脑下指令给他：你现在需要动，这即是内趋力。也因此，对于3岁前的婴幼儿，应加强他对环境的探索，让他去看、去听、去触摸、去爬，使各种感官在活动过程得到刺激、大脑的神经突触能大量连结与生长，当大脑得到许多感觉后，会进行整理并适当调节感觉讯息，此过程即为感觉统合一部分。
因此，即使1岁前的宝宝只能躺着还无法四处爬、到处探索，可是，他们可以转头到处看；到了3个月，转头的角度变大；4个月可以翻身趴着、手肘将身体撑起，看的角度与范围更不同于躺着看天花板，他可以看前面、左右两边。到了爬行阶段，则自行移动身体探索环境；当10个月可以站起来，视线范围又更宽广。
训练动作协调及感觉统合
每个阶段有其发展的里程，当前面基础建立好，为了得到更多刺激，孩子会主动往下一个阶段发展，然而，专家指出：父母不用刻意制造很多刺激，否则孩子的大脑容易累。重要的是，日常生活别让孩子长时待在单调的环境，甚至尽量让他自行发挥。例如：带宝宝出门时，他想自己走不想坐婴儿推车，不妨照着他的想法，当他自己动、自己探索，感觉统合的。
中标：助于宝宝认知和学习
所谓的认知，其实是经验的累积，专家说明：当孩子的行为符合环境需求，即为基本的经验，这些经验会根据环境背景，透过持续连结而形成知识，亦即『认知能力』，认知能力助于对环境有良好的判断与适应。特别是宝宝1岁前的认知发展与生活经验有关，给他越多的生活经验，他就有越多的适应性反应，这些适应性反应都是认知的基础。
释放情绪和压力
运动可以释放情绪和压力，根据的观察：孩子的运动量多，情绪会较稳定。在运动的过程大脑会分泌多巴胺、血清素、正肾上腺素等，有助于大脑连结的稳定，亦可帮助情绪稳定。当情绪稳定，面对压力也会比较懂得如何克服。因此，容易哭闹的孩子不妨带去公园跑跑、动动，也许运动完因为体力消耗而感到累，可是他的情绪较为稳定、也会好入睡。
再者，情绪稳定的孩子对于所观察的事物、或大人给予的指令会有较正面的处理方式，遇到挫折也会愿意再尝试，不会因为玩具掉了或不顺他的意而发脾气。另外在运动过程，可以让孩子做一些认知学习，解释：如果有字卡，不妨将字卡散在地上让孩子在爬，当孩子爬到某张字卡，爸妈可以对他说字卡上的词汇，例如：『月亮』，逐渐地他会发现爸妈是声光玩具，甚至重覆大人的语言。
也可以剪多种颜色的色纸放地上，由大人说红色、蓝色让孩子去拍打，当拍到不同颜色会有不同声音回馈给他，孩子会觉得好玩、新鲜，提升他日后学习的动机。也因此，3岁前的活动并非让孩子直接学习，而是提升孩子的学习动机，建立学习的快乐基础。
培养受挫力
从发展的角度来看，在神经连结成有效的控制过程会经验许多无效动作，当孩子经验多次失败经验并从中获得成功、从不熟悉变得熟悉，这过程即是培养挫折忍受力。因此，当孩子拿不到想要的物品而哭泣，王技术长不建议父母直接将物品递到孩子手上，而是将物品放在他能拿取得到的距离，引导孩子自己拿。
训练肌肉耐力、提高专注力
运动时肌肉会产生收缩、连带影响关节，特别是6岁前的幼儿明显，在运动的过程关节会承受重量，当关节的生长板得到刺激，有助于孩子肢体钙质的分泌，促进骨骼生长。再者，当肌肉得到训练，肌肉有力量，孩子会坐得住、不会弯腰驼背，有助于学习的专注。解释：当孩子的肌肉耐力不足，容易坐不住或弯腰驼背，甚至有些孩子还坐在婴儿推车让妈妈推。主要是人类大脑会学习，倘若平常不需要用力，大脑将减少血液输送养分到肌肉，而可能留在大脑做学习，因而造成孩子的力量不够、耐力不足，甚至造成学习产生障碍。
运动前，5大重点必知
陪宝宝运动前，父母有哪些重点必须注意？不妨听听专家的建议。
1了解宝宝的身体发展
首先应了解孩子的发展程度，先从孩子能力所及的运动着手，例如：孩子会翻身、还不会爬，应多让他练习翻身的动作，从翻身的过程让他学习手脚用力，当手脚与腹部的力量足够，自然可以往前爬行，张师指出：应把每阶段发展训练好，而不是直接训练下一个阶段。另外，在了解孩子的发展程度后，可再增加一些挑战性让他挑战，当他从中获得成就感，会更愿意运动。
2给予安全的活动空间Playful family
关于孩子的活动空间，首先注重安全性。若宝宝的年纪还小，可在地板铺上检验合格的软垫或巧拼垫，从卖场买回来后先清洗、晒太阳，让甲醛等毒物挥发；冬天则可以铺棉被。表示：使用软垫或棉被的作用主要是避免孩子碰撞而受伤，不过，如果让孩子每天处在这样的环境，会让他误以为所有环境都是安全的，因此，建议大人带着孩子了解环境的危险性。
举例来说，当孩子爬到桌脚时，大人不妨带着孩子触摸桌脚尖锐处，告诉孩子撞到会痛痛、会受伤，让他知道不能爬到这里。另外，如果宝宝正和其他孩子一起活动，要特别注意孩子们的互动，由于两人都处于探索阶段，可能触碰另一个宝宝时，手部的力道控制不佳而过于用力，因此，父母应教导孩子与人互动时正确控制力量，而不是阻止两人靠近。
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