的6种办法

1、吃太多垃圾食品
澳大利亚一项新研究显示，吃太多垃圾食品不仅会让你发胖，而且肯定会降低你的记忆力，至少在老鼠身上是这样。
专家声称，在给老鼠喂高热量和高脂肪的食物后，“海马体”（大脑中与语言学习、记忆和情绪相关的区域）会发炎。因为海马体发炎，老鼠会忘记前进的方向和方向。
2、太专注于一件事
如果我们非常担心或关注某件事，比如参加考试或面试，那么我们的大脑就会有短暂的记忆，我们可能会忘记写信或错过一个重要的约会。
3、过量饮酒
根据伦敦大学公布的一项研究，酗酒者比适度饮酒者的记忆力减退早六年。不仅如此，短时间内过量饮酒也会降低你的记忆力。
4、过度使用社交软件
长期使用社交软件，回复电子邮件，浏览网页会使大脑不断接收信息，但没有缓冲期来处理信息。这种行为也是导致记忆衰退的原因之一。
5、睡眠不足
美国新公布的一项数据显示，长时间睡眠不足会导致脑细胞死亡。在一项对老鼠的研究中，每晚缺乏4到5小时的睡眠会导致25%的脑细胞死亡。这项研究还声称，周末的“睡眠”并不能修复这种损害，长时间的睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。
6、吸烟或头部撞击
吸烟不仅对我们的肺和呼吸道有害，在某些情况下对我们的大脑也有害，这会损害我们的记忆。国外研究发现，头部受伤者的记忆力下降速度明显快于正常人。因此，头部撞击也会导致记忆和思维能力的下降。
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