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大部分年轻人的健忘问题并非什么严重的大事。缺乏睡眠、影响、饮食结构，甚至精神压力都会影响我们的记忆力表现。幸运的是，人的大脑是有可塑性的，只要避开那些侵蚀你记忆力的因素，我们的大脑就有可能恢复灵动与敏锐。
1. 当甲状腺机能失调的时候，会觉得忽冷忽热、忽喜忽悠，同时记忆力也会受到影响。尽管甲状腺不作用于大脑，但记忆力减退是甲状腺机能失调的状况之一。这个位于喉部的蝴蝶状腺体，掌管着身体大部分新陈代谢的过程。如果你被健忘所困扰，可以先去医院检查甲状腺功能是否存在异常。
2.睡眠不足前一夜疯得太晚，可能导致你今天记不住新的单字，当我们睡眠时，大脑的某些部位也正处于休息的状态，而与记忆和情感相关的部分却更加活跃，睡眠不足或不规律的人，不仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，注意力不集中，反应变迟缓等。如果你早上醒来时仍然感到疲倦，或是大白天却瞌睡连连，那则说明了你需要更多睡眠。
3.焦虑与忧虑很多证据表明焦虑、忧虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往反映了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。但好消息是：当健忘是由情绪波动引起的，则多半至少可以部分修复。当情绪平复，健忘的问题就会好很多。
4.不爱运动身体不动的话，记忆力也会慢慢生锈。每天规律的运动能帮助改善心情和睡眠，并借此影响认知能力和记忆力，从而保持记忆力的敏锐。
5.吸烟如果你是个瘾君子，那么这也许就是你年纪轻轻却爱忘事的原因。吸烟会减少血液供给并因此损害大脑的功能，使得吸烟者大脑功能的衰老速度大大快于非吸烟者。不仅如此，吸烟会导致异常蛋白的累积，从而造成大脑讯息处理能力的下降。
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