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随着年龄的增长，认知能力下降是不可避免的。
“大脑的容量在20岁初达到顶峰，往后将逐渐下降”。
但是一个正确的生活方式会减慢这一过程并且可以保留甚至增强你的记忆能力。简单的行为改变可以帮助我们尽可能长时间保持敏锐。你做什么或不做什么都会极大地影响你的记忆能力。
追求智力和生理上的挑战，这可能没那么快就能适应，但是这是减缓记忆衰退过程的方法之一。新的挑战是锻炼头脑和建立新途径的一种方式。
接受新的学习方式
每个人都有不同的学习方式。
你可能会发现阅读非常有效，而你的朋友宁愿看视频或听音频。每一条路都会产生不同的经历和记忆。
大多数人都有自己的喜欢的学习方式，并倾向于用它来获取新知识。比如：帖子、谈话、纪录片、书籍和博客。
研究表明，每种学习方式使用大脑的不同部分。通过在学习过程中让更多的大脑参与进来，你可以提高你回忆信息的能力，记住更多你所学的东西。
我喜欢在iPad上看书。我已经开始阅读更多的实体书了——我已经习惯每晚都看实体书，这可以让我远离屏幕。我也在视频网站上看了更多的教育纪录片。
一种新的学习方式可以随着时间的推移改善大脑对信息的处理能力。在不那么主导的学习方式中培养一种能力，你就能以一种完全不同的方式找到新的东西。
培养广泛的艺术兴趣
毕加索曾说过，艺术可以洗去灵魂中日常生活的尘埃
开始一个新的爱好或重新发现一个旧的爱好（绘画、绘画、摄影、跳舞、根据音乐做些什么、园艺等）可以帮助你提高注意力、情绪和记忆力。艺术爱好通过以新的方式运用感官刺激大脑产生新的爱好。
学习新事物需要你在身体上、精神上或情感上扩展自己。任何一种爱好，只要是对细节的大量关注，都能避免认知能力下降，。
卡茨说，艺术在神经元之间建立联系，并通过以新的方式利用感官刺激大脑生长出新的神经元。
因此，尽管体育锻炼、游戏和冥想可以保护你的大脑免受认知衰退的影响，但不要忽视艺术爱好的好处，比如绘画、绘画、摄影或学习演奏乐器。
爱因斯坦是一位有成就的业余小提琴家。
他的儿子汉斯·阿尔伯特曾经说过，每当他觉得自己在工作中走到尽头或遇到困难时，他就会躲在音乐里，这样通常就能解决所有的困难
成为一个终身学习者可以帮助你保持一个健康的大脑
一个持续受刺激的大脑可能是一个充满活力的生活的关键。
终身学习——对新知识的“持续的、自愿的和自我激励的”追求，可以使我们的大脑保持在佳水平——这可以限制随着年龄增长认知能力和记忆力的下降。
当你学习新的东西时，你的大脑不仅变得更聪明，而且越来越强大，新的信息加强了大脑中神经元之间的通路。
任何时候你给你的大脑新的信息，你都在帮助保护它免受衰老带来的自然退化。
终身学习是一次旅行，而不是目的地——永远不会缺少新的东西需要学习。选择学习你觉得有趣的技能、想法和概念，你的旅程就会很有趣。
爱好不仅仅是消磨时间的一种方式，它还可以让你的大脑保持活跃，提高你的认知能力，改善你的生活质量。抽点时间去学点业余爱好。根据研究结果，它们会让你的大脑非常健康。
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