如何提高老人的记忆力

老年人的记忆力是随着年龄的增加而减退的。据调查，大部分人在40岁以后即开始有记忆力减退的表现，但40至60岁之间差别并不显著，直到70岁才有较明显的记忆力减退。不过各年龄组之间有很大的交叉和重叠，这说明记忆力的减退与年龄增长有关，但却有很大的回旋余地，不是由年龄因素所决定的。
一般而论，老年人对事物的记忆功能，的确要比年轻人差些，但在记忆力已有减退的老年人中，其记忆力减退的程度也是因人而异的。例如，有的老年人虽已年过八十，但仍然保持着耳不聋，眼不花，记忆力良好；另外一些老年人则大相径庭，记忆力随着年龄的增加而日渐减退，但这种减退也是有其特征的。其特征是：对近期记忆的减退较明显，即对发生在一、二秒钟的瞬时记忆及一、二分钟的短时记忆的能力较差。换言之，即对眼前的或近期的事情易遗忘，而对很久以前的事情则往往又记得很清楚。对于与过去、与生活有关的事物，或有逻辑联系的内容记得比较好，而对生疏的，或需机械记忆（或需“强记”）的事物则记忆力差。对数字、电话号码、门牌号码或身边的生活等事容易遗忘，但对往事记忆力较强。较多老年人对过去多年经历过的往事，记忆犹新。
老年人的“再认”能力还能保持和年轻人差不多的水平。所谓“再认”，如看到一位分别多年的老朋友，很快就能认出来。
影响老年人记忆的因素，包括健康状况、精神因素和对记忆材料的熟习程度等，都是能够影响记忆的因素。身体不好，患血管系统、神经系统的疾病，精神焦虑、不动脑筋，很少参加社会活动等都可以影响记忆。
由于老年人的知识经验丰富，理解力强，这又有利于记忆。因此，老年人在需要记忆某些事情时，应该注意记忆方法，扬长避短，尽可能将记忆的材料纳入自己的知识经验中，积极思维，加深理解，反覆学习，争取多实践，多应用。平时勤于用脑，注意营养及体力和脑力的锻炼，保持心身愉快，这也是保持记忆能力，延缓记忆力衰退的重要措施。
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