午睡可有助增强记忆力

小朋友要午睡吗？有人认为幼儿要午睡才可以「长肉」，亦有人认为午睡会令幼童夜晚不肯入睡，研究指出原来学龄前幼儿午睡可有助增强记忆力！
小朋友需要午睡吗？有人会认为小朋友要有午睡才可以「长肉」，亦有人认为小朋友午睡会令夜晚不肯入睡，但有研究指出原来学龄前的幼儿午睡可有助增强记忆力！
午睡对幼童记忆力的影响
美国亚利桑那大学（University of Arizona）的研究人员分别对39名有正常成长发展的3岁幼儿做测试，当中有部分幼童每周少于4天午睡，而另一部分则多于4天。同时研究人员编造了两个动词，「rooping」与「blicking」，再让他们观看一段影片，内容是2位演员示范这两个动词的动作。观看影片1小时后，再安排一半幼童可午睡30分钟，而另一半则不会安排有午睡时间。于24小时过后再让两组小朋友分辨影片中那一个动作是「rooping」和「blicking」。
研究：幼儿午睡可增强记忆力
研究结果显示，有午睡的小朋友当中较多人可分辨影片中的动作，这是由于幼童于睡觉时该片段会于脑内再播放一次，增强对片段的记忆。这可反映出有午睡习惯的幼童在记忆力方面会较没有午睡的好。除此之外，睡觉亦可以令人平静下来，导致压力会降低，幼童醒来后心情可能会感到更快乐，而且对周边的事物有好奇心和警觉性。
午睡助幼儿记得早上所学的知识
英国《卫报》曾报导有关美国心理学家的研究，指出午睡可助学龄前幼童记得早上所学的知识。研究人员于一间幼稚园教40个3-5岁的孩子一款简易电脑游戏，游戏中要求小朋友记住内有伞、猫、警察的图片于一幅网格中的位置，并于早上10时开始训练他们直至可记得约75%的图片位置为止。
研究人员之后对每个小朋友进行了两次的观察，发现有午睡的小朋友所回忆的信息比没有午睡时多出10%！而翌日研究人员再去学校观察有午睡幼童是否比其他人专心，发现有午睡的小朋友得分仍然不变。这反映了小朋友有午睡习惯的重要性。
儿童青少年一天宜睡少10小时
对于一整天都要学习的小朋友来说，如要保证他们可记住所学的知识，睡眠是十分重要的。那么一天睡多少才是合适？根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的建议，学龄前幼童、青少年每日的睡眠时间应少10小时。同时卫生署亦指出，如长时间持续性的睡眠不足，可以令专注力下降、影响学业以及记忆力衰退等，因此睡眠对于学龄前幼童和青少年的心理健康、生理发展是十分重要。
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