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三岁以上，每周该运动150分钟
其实现在的家长对于儿童运动已经有不错的概念，像是带儿童学游泳、去上坊间的体能课程、或什至是运动中心的体能相关课程等。这些对儿童来说，尤其是都市儿童，都是不错的运动。
只是，家长们似乎容易忽略1件事，我们的儿童需要的运动量，仅是区区一周1~3堂体能相关课程就能满足吗？许多欧美国家均建议，六岁前的儿童每天应该要累积有至少60分钟的中高强度运动（此类的运动，儿童从事时会喘、会流汗、心跳加快，但不至于激烈到无法对话），其中应该包括结构化及非结构化的活动。
专家也建议，儿童及青少年每天至少累积30分钟中高强度活动，一周至少150分钟。
运动培养高EQ
愈来愈多研究证明，爱运动的儿童，记忆力、整合力和应变能力也愈好。运动养成的团队合作、忍受挫折、耐心、领导等特质，更是人生不可或缺的技能。
现在的家长很重视儿童的发展，所以这些结构化的课程都会让儿童去参与，但是却忽略了非结构化的活动（例如同侪间的嬉戏、亲子游戏等），这反而是儿童发挥想像力、创造力、促进社会人际互动、语言沟通等佳的活动。
所以我们呼吁那些重视儿童体能发展的家长，结构化的体能课程对都市儿童固然是不可或缺的，但在闲暇之虞，别忘了带儿童到郊外走动走动，或是带颗球到公园去玩是更重要的唷！
当然有许多的家长认为儿童不可以输在起跑点上，「头脑简单四肢发达」的观念深植心中，在幼儿时期就将儿童的时间塞满了各项才艺课程，却忘了儿童大的任务其实就是游戏，尤其是粗大动作游戏，儿童需要适当的活动量，没有适时满足儿童的活动量，反而让儿童整天都静不下来，容易造成反效果喔！
你一定要知道运动对于幼儿的益处
说到运动对幼儿的益处，大家一定就会想到运动可以增强儿童的、促进儿童的体能发展。没错，但其实运动的益处不只这样，目前已经有许多的文献证实运动对幼儿有相当多的好处。
1.运动增加儿童的
运动可以增进儿童的体适能、降低罹患心血管疾病及糖尿病的危险、避免肥胖、增强抵抗力，让儿童有足够的能力从事日常生活活动以及维持健康。
2.运动让儿童的情绪更好
运动会增进儿童的EQ，这是因为运动能抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负向情绪出现，且会促使大脑分泌多巴胺（dopamine）和血清素（serotonin），多巴胺能促进正向情绪，令人快乐，血清素能对抗忧郁，因此爱运动的儿童会有好的人际关系，不易发脾气。
3.爱运动的儿童更聪明
运动能增进儿童的学习力、记忆力和专注力、知觉动作发展，这是因为运动促进脑的血液循环，提升儿童的学习效率，运动促使大脑分泌血清素、正肾上腺素以及脑衍生神经滋长因子BDNF（brain-derivedneurotrophyfactor）。
这些和我们的记忆力、注意力有关，也因此不少研究发现较常从事运动的学前儿童，其学习动机、阅读表现、学业成就、知觉发展、数学表现及语文表现等，相较不常运动的儿童佳。
另外儿童也会在各项运动中学习到许多的动作技巧以及知觉能力（例如视知觉、听知觉及身体知觉），提升儿童的动作发展，让儿童更能与同侪游戏，促进人际互动发展以及自信心。
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