这些食物强化你的记忆力

健康的食物是自然的身体疗法，促进代谢并减缓老化，更能提升记忆力，推荐下列有益的食物，适时适量的补充和摄取，强化你的记忆力，摆脱健忘的困扰。
1.巧克力
随着年纪增长而老化阶段，通常身体所有机能跟着下降，当然也包括脑功能，巧克力中含有的的「可可黄烷醇」，能够反转身体老化造成的记忆力衰退，推荐黑巧克力或是含糖较低的巧克力。
2.鱼肉
「鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼」是omega-3脂肪酸和DHA含量高的种类，有益于心脏和头脑健康。其中，DHA是对脑神经细胞功能运作时重要的营养素，提供维护头脑正常的运作。
3.深绿色蔬菜
「绿色花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝菜」富含维他命E和叶酸等，维他命E如同是抗氧化，针对预防老化，而有益于提升记忆力。
4.葵花籽
葵花籽也是富含维他命E的食物。建议适量的摄取，例如: 搭配沙拉食用，美味又健康。
5.榛果类
花生和花生酱是很好的油脂来源，但同时也富含维他命E。另外杏仁、核桃也是很好的选择。
6.莓果类
蓝莓、草莓、小红莓等， 有益于大脑神经传导功能正常运作，帮助脑部细胞运送营养，并有害物质，预防记忆力衰退。
7.酪梨
酪梨是维他命E高含量食物。另一个高含量的营养素是维他命C，能提供抗氧化功能，减缓老化，避免记忆力衰退过速。