晚睡会影响一个人的记忆力

  现代人的睡眠时间不定，有些人因为工作、家庭因素，无法太早就寝，有些人只是单纯的夜猫子，喜欢享受一个人的深夜时光。但有研究显示，晚睡会影响一个人的记忆力，还会使脑细胞死亡变笨，而且补眠也没用！
  生长
  有研究表示，孩子的身高70％取决于父母基因，30％取决于后天。这30％的外在因素中，睡眠的影响深，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出重要的"生长"。
  根据一项研究分析全球50个国家及地区人士的睡眠习惯，发现熟睡时人体的的脑下垂体会分泌"生长"，从而刺激骨骼两端的生长板，而生长分泌多的时段是"晚上9点至凌晨1点"及"早上5点至7点"。特别是晚上10点前后，生长的分泌量达到高，可以达到白天的5-7倍。
  小朋友到底几点睡才好？
  要孩子长得高，在晚上9：30前就上床，迟不要超过晚10：30，并在早上7点后起床。
  如果睡不够，太晚睡，医生提醒可能会对脑部造成四大伤害：
  1认知能力减弱
  美国霍普金斯大学助理教授威克怀尔（EmersonWickwire）表示，睡眠不足会影响大脑发展，包括认知处理、个人专注力、记忆力等都容易出问题。伦敦大学教授泽克（AmandaSacker）也曾对1万多名7岁儿童进行研究，结果发现经常晚睡的孩子，在认知表现上会较差，尤其在阅读及数学等领域。
  2记忆力衰退
  威克怀尔教授表示，人的大脑一天会接受到许多资讯，睡眠则会影响记忆力和学习能力。德国雷根斯堡大学医院也有研究证实，睡眠太少或晚睡会让人记忆力衰退，而且有害心血管系统。
  3饥饿素增加
  饥饿素是一种由胃部分泌的，会促进食欲及分泌胃酸，研究发现若晚上12点过后还没睡，饥饿素会显著上升，如果管不住嘴就很容易变胖。还有研究表示，若宵夜吃含碳水化合物的食物，可能增加罹患乳腺癌的风险。
  4脑细胞受损
  很多人习惯熬夜，等到假日再补眠，但脑细胞已受损。美国宾夕法尼亚大学医学院曾以老鼠进行研究，让老鼠24小时只睡4至5小时，模仿长期熬夜人士的作息，后发现老鼠的大脑失去25％脑细胞，十分惊人。
  对孩子而言，休息是为了走更长的路，可以的话中午睡个午觉，下午学习精神会比较好。对成人而言，规律的睡眠习惯，可以免于或延缓年老失智的风险。
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