5种方法

增加记忆力不是例行公事，可以很简单的融入生活，以下5种方法，可以增强脑中主管记忆的灰白质，帮你增加记忆力。
1） 大笑
南加州的罗马林达大学一个研究，找来20位老年人，请他们看搞笑影片20分钟，另外一组则没有看影片，反而越平静越好。之后对他们做简单的记忆力测验和唾液测试压力贺尔蒙指数。
看搞笑影片的20位老年人在短期记忆力的测试上表现比较好，而且他们的压力贺尔蒙指数下降了；而因为大笑的关系，脑内啡增加了，心情也变好了，血压也跟着下降。笑可说是简单的自然疗法，不要忘了每天都要大笑！
2） 睡觉
纽约大学的研究发现，睡眠时，头脑会不停回想一天发生的事情，帮助我们有效保存记忆力。
研究中，研究人员训练老鼠们学习新技能，一组让它们有稳定的睡眠，另一组几乎不让它们睡觉，结果发现，有稳定睡眠的老鼠，脑神经元连结功能比另一组更好。而这功能，就是让我们的头脑在睡眠中不停回想一整天发生的事情，将这些记忆保存下来。
3） 动手写下来
加州大学洛杉矶分校的研究，请学生听一段演讲，一组用笔电打字纪录重点，一组用手写，之后再考试。考试结果发现，笔电纪录组的记忆力远不如手写组，过了一星期再考试一次，发现惊人的结果！考试成绩依旧是手写组获胜，但又可以看出手写组中表现，是那些写下简短重点摘要的人，因为他们一边思考一边用手写下重点。
研究结果：手写帮助思考，所以记得更清楚。
4） 站着或坐着姿势要直挺
旧金山州立大学研究发现，身体姿势影响你的记忆力，因为姿势挺直时，头脑血液循环增加40％。研究人员甚至发现，当人坐直而下巴微抬，竟然很难想起负面的记忆。身体姿势真的相当重要！
5） 喝绿茶
巴塞尔大学一个研究中，在受测者的饮料中加入27.5克的绿茶，之后为他们做功能性磁振造影（fMRI）和短期记忆力测试，发现喝绿茶可以增加脑叶中思考和记忆力的区块。结果发现比没有喝绿茶的人记忆力好！每天来一杯绿茶，强化记忆力吧！
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