如何改善自己的记忆力

一直以为，记忆力减退都是老年人才有的现象，随着社会的发展，很多人刚到30岁就开始记忆力下降，其实这种现象和年纪关系不大，多半是因为外界的因素导致的，比如经济压力，生活压力，工作压力，这些都会让一个人记忆力减退，甚至出现容易愤怒的情绪。人到30岁，该如何改善自己的记忆力，让自己变的年轻呢？
1、慢跑
很多人并没有感受到跑步带来的愉悦心情，尤其是工作状态和记忆力，有科学研究表明，如果每周慢跑两次，每次跑30分钟，可以很明显的发现，他们的精力更加充沛，大脑更加灵敏，观察力增强，而且记忆力增强，所以，每个人都可以安排几天来跑步，既锻炼了身体，又提高了记忆力。
2、午睡
晚上不仅要睡好，中午也要小睡一会，不需要睡很久，只要睡10分钟足够，午睡十分钟，可以，而且能把上午短暂记忆变成的记忆，每天动脑，中午休息一下，可以让大脑保持长时间的活力，不适合睡的太久，睡的太久反而让下午没有精神工作，午睡不要超过半小时。
3、
对于中年人来说，很多人都已经有点发福了，当身体微胖的时候，多半会让人记忆力减退，所以，对于很多人来说也是趋势，科研报名，成功的人，多半记忆力也会随着增加，所以，一些身体微胖，有记忆力烦恼的人可以尝试这个方法。
4、戒烟
吸烟饮酒都会导致记忆力减退，所以，如果戒烟，记忆力也能够恢复到一定的水平，通过研究发现，吸烟的群体记忆力表现很差，甚至不能够记忆所有内容的60%，而不吸烟的人群可以记住80%以上，所以，如果不是很必须，不吸烟还是有很多好处的！
5、吃早餐
很多人都不喜欢吃早餐，就是因为想早餐多睡一会，其实不吃早餐的坏处有很多，对于学生来说，在第二节课的时候就会感到很饿，上课容易分心，对于成年人来说，容易得胆结石，不管是学习还是工作，不吃早餐是有白海无。影响记忆力也是在所难免！
人到中年，很多事情都会影响到记忆力，但并不是无可救药，只要我们找到科学，合理的方法，不仅记忆力不会减退，还能让自己的生活压力减少，所以，保持一个好的心态也是的不二法则。希望每个人都有一个好的记忆力。
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