提升记忆力的6种方法

1、背诵—记忆力的体操
背诵是记忆的体操。记忆就像四肢。你用得越多，它就越灵活。你锻炼得越多，它就越强壮。
马克思锻炼自己的记忆的方法就是背诵诗歌，从青年时代开始，就坚持用不太熟悉的外语背诵诗歌。
辽宁省语文特级教师魏书生，要求学生每天早晨背诵一些知识，他的学生因此记忆力强，知识掌握扎实，成绩优异。
专门研究锻炼记忆力方法的美国学者布鲁诺.弗斯特说：“要具备一个可靠的记忆力，必须每天费一刻钟到半个小时的时间，做一套有计划的脑力练习，复杂的或简单的均可，只要能迫使你去动脑筋。”
2、积极暗示法
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”
当你想记住一些知识时，坚信自己一定能记得住，对于自己的记忆力要自信，因为自信可以激发潜能。
同时，还要学会利用一些成功的记忆经历增强自己的信心，比如自己曾经可以分分钟背一篇课文、古诗等。
3、精细回忆法
识记和回忆必须要平衡，当我们越用心回忆一些细节，记忆会变得更清晰。
记忆的清晰度一定程度上可以决定记忆的牢固程度。
比如，我们可以利用回忆一部电影进行记忆训练，回忆电影中的主要人物，发生的事件场景，尽可能让自己回忆多一些电影当中的镜头。
当然，也可以临睡前回忆一天当中经历的事情。
4、把你想记住的东西跟别人分享
理解是记忆的基础，当你对要记的东西理解不透彻，一定是没办法记牢的，即使勉强记住，也很快容易随时间而淡忘。
所以，要对要记的东西理解透彻，捋清楚知识的来龙去脉，再跟别人分享学到的东西。不仅可以检验自己对知识是否理解，而且这样可以大大提升记忆效果。
5、学会复习
不要长时间复习一种材料，那样大脑神经细胞工作时间过程，记忆效果差。所以，要学会分散复习。
此外，复习要避免机械的重复，每次的复习迫使自己对于材料要有新的理解，复习方式不能过于单一，而要多样化，比如背诵、默写、深度理解交替进行。
6、优选法
华罗庚的优选法曾风靡全国，几乎可以应用在各行各业。所谓优选法，即在记忆领域里进行优选，把需要的、实用的材料输入大脑，并编码储存。
因此，记忆要有舍才有得。周恩来在《我的修养要则》中写道：加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。
爱因斯坦说，要找出什么能把你带到你读过的书的深处，扔掉一切，就是扔掉你思想上的沉重负担，把你引诱走。
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