怎么提高自己的记忆力

1睡眠
现代人喜欢熬夜，熬夜会导致睡眠不足，睡眠不足会直接影响记忆力，尤其是睡眠不足会导致生病，病人的记忆力明显下降。如果你每天有足够的睡眠，你的大脑会非常活跃，你的记忆力会增加，至少记忆力的衰退不会那么明显。因此，保证充足的睡眠是的好方法，而且是免费的。
2健康饮食
健康的营养有助于，尤其是在学生阶段。保证良好的营养可以增加记忆力。不要总是吃太多的脂肪。这种食物容易使人昏昏欲睡，而过多的脂肪和糖分也容易患老年痴呆症。如果你多吃富含维生素的食物，比如鱼，这对更有帮助！
3体育
慢跑是一种很好的锻炼方式，不仅有益于健康，还能，因为慢跑可以使大脑稳定运转，日常锻炼可以缓解压力，提高运动记忆能力，从而，要知道，经常锻炼脑细胞一定要更加活跃！
4智力
长期接触手机、电脑和电视都会让人记忆力下降。我们可以把这些放在一边，研究更熟悉的阅读和智力发展游戏和谜语，这将挑战大脑，使我们的思维更加谨慎和活跃。我们也可以尝试一些其他类型的智力开发活动，比如下一期，游戏，这样的东西可以挑战智力，。
5冥想
冥想可以放松人们的思想，减轻压力，。听起来很难，但实际上很容易。无论何时何地，他都可以通过冥想来放松自己。不仅他的大脑可以放松，而且他的记忆力也可以提高。打坐之后，人会头脑清醒，使他的大脑更容易清空，记住更多的东西，一般来说，15分钟的打坐更科学合理！
这五种的方法，每一种都不需要花钱去学习，在生活中都很常见，而且容易做到，效果也很好。
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