情绪管理的方法与技巧

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一、情绪管理
每一个人都以为自已知道情绪是什么，直到他想开口解释这两个字的意思，才发觉有困难。在类历史中，很少人研究情绪，说到情绪的时候，我们常常会把它看作是问题，认为它是超越控制人的东西，这对人如何管理情绪没有多大帮助。

那么，关于情绪我们要有一个正确的认识:
1、情绪不是天生定型的
2、决定情绪的不是外面为人物，而是本人内心的心理状况
3、情绪没有真正的正面负面之分，而只有“有没有效果”
4、情绪只是讯号，当学习了事情里该学的，情绪就会消失
5、情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下

很多人以为情绪来自其他人、事、物，但事实上决定情绪的是自己的内心:

1、信念一一认为世上的事情应该是这样的;
2、价值观一一自己在事件中在乎的是什么，即什么是重要的.想得到什么......等;
3、规条事情该怎样做。每个人的信念、价值观和规条都有不同，所人面对同一件事会有不同的情绪反应。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个的情绪就不同了

所以，若想事情带给自己的情绪改善，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图改变世界，因为那会费很大的劲却往往徒劳无功的。成熟的人明白这个道理，而小孩子习惯了父母去为他们改变不满意的情况，遇上不满意的事便吵闹抱怨，以为无需自己改变。

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