曾冠茗老师曾式右脑五感之想象力基础训练篇
能量球:
播放诱导α波的CD,从1岁的婴儿开始全体做冥想、深呼吸。轻摇婴儿的身体进入想象训练,这时孩子们的认真表情令人惊讶。让孩子们手掌向上汇集宇宙能量,把它想象成团状,双手空握,然后说“大家吃”,就张开嘴把能量吸入口中。有的孩子说“啊,好吃”,有的说“啊,肚子变得热呼呼的”。
小人想象:具体做法:
1、通过反复进行冥想、深呼吸让自己的全身心都放来,处于深度的放松状态。
2、然后开始想象自己的身体变得越来越小,变得比米粒、比沙子还小,变成了肉眼看不见的电子一般大小的小人,能自由的进入任何地方,轻松的看见想要看见的东西。
3.1、想象这个小人进入了自己的身体,用眼睛看身体的各个部位,都能清楚的看到。(如果发现不良的地方,就进行想象进行,用自己喜欢的想象去,例如,有鼓起的地方就想象一辆大铲车把它铲平;有黑的地方就用大水把它清洗干净;如果胸膜中有积水的,就在胸膜上安装一个水龙头,只要想象打开水龙头的开关让水流出来就可以了;有洞的地方就把洞堵上;断线的地方就把线接上;有堵塞的地方就清扫一下;或是发现有炎症的地方就想象一股清凉的能量
3.2、让这个小人走进合着的书本、图画里,或者盒子里,看看书本里写的是什么故事,画了什么画。
3.3、想象这个小人进入妈妈的身体,看看妈妈的身体里面是什么样的。
3.4、想象这个小人进入一朵花里,比蜜蜂还小的小人自由自在的在花朵里面玩耍。
4、做完训练之后,让小人走出来变成原来的大小,让自己的意识恢复到清醒。
5、可以让孩子们讲讲他们变成小人看到的情景,把书里面的故事说出来,把看到的图画画出来。
巨人想象:具体做法:
1、通过反复进行冥想、深呼吸让自己的全身心都放来,处于深度的放松状态。
2、然后开始想象自己的身体变得越来越大,开始顶到屋子的天花板了,越来越大,跟高楼一样高大,还是在不停的变大,头顶上已经顶着白云了,很遥远的地方都能看得清清楚楚,终于变得和地球一样大,地球上的一切都能看清楚。
3、看一看爸爸在做什么?看一看另外一个城市是什么样的?看一看法国巴黎的埃菲尔铁塔,看一看埃及的胡夫金字塔,看一看美国的自由女神,看一看中国的万里长城,看一看其它国家的人在做什么?变得更大了,看一看月球,看一看太阳系的行星,看一看太阳。看一看遥远的银河。感觉很平静,心胸很舒畅,很宽广,把整个宇宙都包涵在自己身体里了。
4、巨人慢慢变小,变回原来的大小,自己恢复清醒的意识。
5、让小朋友把看到的说出来或画出来。
4 木棒想象:
使用催眠的手法,先让身体处于紧张状态,想象自己僵硬得如同木棒一样,然后再松弛下来。反复训练可以强化冥想能力。具体做法:
1、躺下来或是坐在椅子上,闭上双眼。深呼吸3次。同时,心里面默念“松、静”,吸气的时候默念“松”,呼气的时候默念“静”。
2、重新恢复到正常呼吸状态,接下来想象自己的身体变成一根坚硬的木棒,当我说“开始”的时候,努力想象自己的身体变得像木棒一样的坚硬,然后,随着自己的每一次呼吸,变得越来越硬,由木棒变成钢板一样的坚硬,每呼吸一次就会变得更加的坚硬,而且越来越硬。好,身体现在非常非常的坚硬。
3、好,感觉身体开始松弛,完全变软,软得像棉花、白云一样。身体现在,彻底的放松了。
4、再次变硬,身体简直像一座钢板桥一样,变得越来越坚固,越来越坚硬。
5、身体迅速恢复松弛的、柔软的状态,变得无比的柔软,像棉花一样松软。
7、好,身体重新松弛下来,恢复到正常的情况。下面,来一次深呼吸,吸气,呼气;再来一次,吸气,呼气;吸气,呼气。在呼气的时候,变得更加的放松,已经完全的放松,感觉大脑处于一种非常放松和舒适的状态,在这种状态下,任何的潜能都被激发。而且,只要我们愿意,任何时候都能让自己回到这种状态,完全的激发自己的潜能。
8、下面我会从1数到10,在我数数的过程中,想象自己大脑的处于越来越深层次的冥想状态,努力的让自己的冥想能力不断的上升到一个更新、更深的层次。
9、下面我开始数:1、2,大脑冥想的级别越来越深化。3、4,进一步的深化。5、6更进一步的深化。7、8,更加的深入啦。9、10,已经进入深层次的冥想状态了。
10、接下来我们开始进行颜色想象训练。一开始,先想象在自己的面前30厘米处出现一个屏幕,然后想象屏幕上出现红、黄、绿等颜色。首先进行红色的想象,然后,看到眼前出现红色。对,非常清晰的看见红色。仔细的看清楚出现在面前的红色画面,越来越清楚。
11、下面,红色消失了,变成了黄色。好,越来越清楚的看见屏幕上的黄色。
12、黄色消失了,逐渐变成了绿色。整个屏幕都是绿色,看到屏幕上的绿色闪闪发光。
13、好,下面开始想象你自己家正门的样子,已经开始逐渐看清楚了,对,看得越仔细越好,直到完全看清楚为止。
14、下面,打开房门,走进去,看看自己的屋里是什么样的,也看得越来越清楚了。
15、好,现在可以清醒过来了。我开始从10数到0,当我数到0的时候,你就会感觉舒畅的醒过来。10、9、8、7,身体放松。6、5、4、3,好,感觉自己逐渐的恢复知觉。2、1、0,好,感觉自己已经浑身舒畅的醒来,身体已经完全恢复到刚开始的状态。
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右脑开发训练有什么用曾冠茗老师告诉你如何训练
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